Mexicana María José Cristerna. Com chifres, 'Mulher vampiro' bate recorde de mudanças no corpo

'Mulher vampiro' bate recorde com maior número de mudanças corporais
Entre as modificações, ela implantou chifres e presas.
María José Cristerna entrou para o Guinness, livro dos recordes.

Conhecida como "mulher vampiro", a mexicana María José Cristerna entrou para o Guinness, livro dos recordes, como a mulher com maior número de mudanças corporais das Américas. Entre as modificações extremas, ela implantou chifres e presas. No sábado (22), ela participou de um evento na Guatemala.

Mexicana María José Cristerna é conhecida como 'mulher vampiro'. (Foto: Johan Ordonez/AFP)

No sábado (22), ela participou de um evento na Guatemala. (Foto: Johan Ordonez/AFP)

Entre as modificações, 'mulher vampiro' implantou chifres e presas. (Foto: Ronaldo Schemidt/AFP)
Do G1

Top 10 exercícios físicos que mais queimam calorias

Listamos as 10 atividades que mais queimam as gordurinhas

Pedaladas frenéticas durante quase uma hora podem garantir uma barriga sequinha em pouco tempo. Pular que nem uma pipoca em cima de uma mini cama elástica vai deixar você com um corpo esbelto e torneado. 

No ranking das atividades que mais emagrecem, essas duas aparecem lá no topo. Listamos os exercícios mais indicados para quem quer perder uns quilinhos. É hora de deixar a preguiça de lado e começar a suar a camisa. Se quer queimar calorias, vai ter que se mexer.

No spinning, é possível gastar até 900 calorias, em uma aula de 45 a 50 minutos. "O gasto calórico vai depender sempre da carga na bicicleta e da velocidades das pedaladas", afirma o professor de Educação Física Breno Thomazelli.

Na bike

O segredo do spinning é simular retas de velocidade intensa, com subidas e descidas. As aulas em cima da bike são animadas com música. "É uma atividade em grupo, o que motiva muito os alunos", diz Breno.

A estudante de Direito Marly Callegari, 39 anos, faz até três aulas de spinning por semana, além de musculação e ginástica localizada. "Sinto muita diferença quando pedalo. A barriga seca. Não costumo me pesar, mas vejo a diferença pelas minhas roupas", conta ela

Quem não tem muito preparo físico pode achar a aula de spinning sofrível. Mas não é para desanimar. "Quando comecei, só conseguia fazer 15 minutos de aula. Não tinha resistência. Mas insisti. Hoje, consigo pedalar por uma hora. No final, a sensação é muito boa. Uma sensação de missão cumprida", comenta Marly.

Nas aulas de Jump, o gasto chega a ser de 500 calorias. "Mas pessoas com problemas no joelho, gestantes e mulheres que estão amamentando devem evitar", pondera o professor Breno.

É pra queimar!

1 - Spinning
Até 900 calorias
Aula de 45 a 50 minutos em cima de uma bicicleta ergométrica. Garante um bom condicionamento físico e fortalece e tonifica os músculos de pernas e glúteos

2 - Muay Thai
Até 800 caloriasA luta tailandesa trabalha pernas e braços, além de deixar o abdôme desenhado. Sem falar que, alternando socos, chutes, cotoveladas e joelhadas, você manda o estresse para bem longe

3 - Corrida
Até 600 caloriasA corrida, quando realizada em alta intensidade, promove um alto gasto calórico pois utiliza a gordura como fonte de energia. O ideal é correr acima de 30 minutos para começar a queimar gordura

4 - Natação
Até 500 caloriasUma hora dentro da água, nadando de um canto para o outro, você trabalha os músculos do corpo inteiro e melhora seu condicionamento físico

5 - Jump
Entre 400 e 500 caloriasConsiste em fazer coreografias em cima de um mini trampolim. Pulando por uma hora, chega-se a um gasto de até 500 calorias. Enrijece sobretudo os membros inferiores, como coxas e glúteos

6 - Step
Até 400 caloriasO sobe-e-desce no step, no ritmo da música, ajuda na resistência física e garante o fortalecimento de músculos inferiores. Indiretamente, trabalha o abdôme

7 - Dança
Até 400 caloriasIndicada para todas as idades e faz bem para todo o corpo. Quanto mais acelerado o ritmo da música, maior o gasto. Samba, salsa e forró estão no topo da lista

8 - Musculação
Até 300 calorias
É para quem gosta de levantar pesos. Uma hora de atividade garante uma boa perda calórica. É possível trabalhar os músculos do corpo todo com as séries e repetições

9 - Ginástica localizada
Até 300 caloriasBasicamente, você vai utilizar um colchonete, caneleiras, pesos de mão e step. Ideal para quem acha a musculação monótona

10 - Caminhadas
Até 250 caloriasQuanto mais intensa, maior o gasto calórico. Para começar a queimar gordura, é preciso um mínimo de 30 minutos

A Gazeta

Jovem que tomava bomba e viu sua pele ‘explodindo’. Veja

Rapaz de 21 anos era fisiculturista amador e tomava esteróides.
Anabolizante fez surgir caso severo de acne que formou grandes feridas.

É de conhecimento geral que o uso de anabolizante para potencializar o desenvolvimento da massa muscular, é extremamente nocivo. Sempre ouvimos histórias relatando o suplício que alguns fisioculturistas passaram ao utilizar essas substância, vulgarmente chamadas de bombas. Relatos que comumente são: Infertilidade, atrofia dos testículos, perda de libido, impotência, câncer, e mesmo perda da vida.

Um jovem alemão sentiu literalmente na pele o preço do uso de anabolizantes para aumentar músculos. As drogas (250 mg de enantato de testosterona e 30 mg metandienona, duas vezes por semana) induziram o surgimento de uma forma severa de acne, que criou feridas profundas, com abcessos e pústulas, em seu peitoral e nas suas costas. O rapaz de 21 anos também apresentava febre, encolhimento de testículos e redução na concentração de espermatozóides. Todos os sintomas desapareceram com a interrupção do uso dos esteróides e com a ajuda de antibióticos. As cicatrizes, no entanto, vão ficar para sempre.

O caso foi apresentado na revista especializada “The Lancet” pelos médicos do departamento de dermatologia da Universidade Heinrich-Heine, em Dusseldorf, na Alemanha, que atenderam o rapaz.

“Quem afirma que usar anabolizante é seguro no esporte é uma pessoa desatualizada, sem acesso às informações científicas e que corre um sério risco”, alerta Romani.

Para o especialista da Escola de Medicina da Universidade Federal de São Paulo(Unifesp), essa “ilusão” à respeito da segurança do uso de esteróides vêm de dois problemas. O primeiro é a proliferação de sites e livros que alegam que não há perigo na prática. “Essas publicação não têm base nenhuma na ciência”, diz ele.

O outro problema é que algumas pessoas que tomam anabolizantes não relacionam os problemas de saúde que apresentam. “O Arnold Schwarzenegger teve que fazer uma cirurgia para trocar uma válvula do coração e isso certamente está ligado ao uso de esteróides. Mas ninguém relacionou as duas coisas”, explica o médico.


O que são esteróides?
Esteróides, por vezes referido como roids, suco, hype, formadores de peso, doces de ginásio, Arnold, empilhadores, ou bombadores, são semelhantes a certos hormônios no corpo. O corpo produz naturalmente esteróides para suportar funções tais como a luta contra o estresse e promover o crescimento e desenvolvimento. Mas algumas pessoas usam pílulas de esteróides, géis, cremes ou injeções porque eles acham que os esteróides podem melhorar o seu desempenho esportivo ou a o corpo musculoso.

Os esteróides anabólicos são produzidos artificialmente hormonas que são semelhante a, andrógenos, as hormonas do sexo masculino. Existem mais de 100 variações de esteróides anabolizantes. O andrógeno mais potente é a testosterona. Embora a testosterona seja um hormônio maduro, principalmente do sexo masculino, os corpos das meninas produzem quantidades menores. A testosterona promove os traços masculinos que os caras desenvolvem durante a puberdade, como o engrossamento da voz e crescimento de pêlos no corpo. Os níveis de testosterona também podem afetar a forma como uma pessoa é agressiva.

Os atletas, por vezes, tomam esteróides anabolizantes por causa de seus efeitos como a testosterona.

Outro grupo de esteróides, algumas vezes chamado suplementos hormonais, contém desidroepiandrosterona (DHEA) e / ou androstenediona (também conhecido como andro). Para a maior parte, os suplementos hormonais, que costumavam ser encontrados em lojas de alimentos saudáveis ​​ou ginásios, agora são ilegais e necessitam de receita médica.

Suplementos esteróides são formas mais fracas de andrógeno. Seus efeitos não são bem conhecidas, mas pensa-se que, quando tomado em doses grandes, causam efeitos similares aos outros andrógenos como a testosterona. Aqui está o que se sabe sobre suplementos esteróides: As empresas que fabricam eles frequentemente usam afirmações falsas e muito pouco se sabe sobre os efeitos a longo prazo algumas destas substâncias têm sobre o corpo. Essa é uma razão por que o governo tomou medidas para proteger os cidadãos, passando leis que controlam a distribuição de esteróides.

Como os esteróides anabólicos funcionam?


Os esteróides anabólicos estimulam o tecido muscular a crescer e "engrossar" em resposta ao treinamento, imitando o efeito da testosterona produzida naturalmente no corpo. Os esteróides anabólicos podem permanecer no corpo de dias a cerca de um ano. Esteróides tornaram-se populares porque eles podem melhorar a força, resistência e massa muscular. No entanto, a pesquisa não demonstrou que os esteróides melhoram a habilidade, agilidade ou desempenho atlético.

Perigos dos esteróides

Os esteróides anabolizantes causam muitos tipos diferentes de problemas. Alguns dos efeitos colaterais mais graves ou de longa duração são:

• perda prematura dos cabelos ou calvície
• tontura
• mudanças de humor, incluindo a raiva, agressividade e depressão
• coisas que acreditam que não são verdadeiras (ilusão)
• sentimentos extremos da desconfiança ou medo (paranóia)
• problemas de sono
• náuseas e vômitos
• tremor
• pressão arterial elevada, que podem danificar os vasos do coração ou do sangue ao longo do tempo
• dores nas articulações
• maior chance de músculos e tendões ferindo
• icterícia ou amarelamento da pele, danos no fígado
• problemas urinários
• encurtamento da altura final do adulto
• aumento do risco de desenvolver doença cardíaca, derrame e alguns tipos de câncer

Riscos para Meninas
Riscos específicos para meninas associados com esteróides anabólicos incluem:

• crescimento e aumento do cabelo facial
• desenvolvimento de características masculinas, tais como engrossamento da voz e perda de características corporais femininas, como a diminuição dos seios
• aumento do clitóris
• alterações no ciclo menstrual

Riscos para Rapazes
Riscos específicos para os caras incluem:

• retração testicular
• dor ao urinar
• desenvolvimento mamário
• impotência (incapacidade de obter uma erecção)
• esterilidade (incapacidade de ter filhos)

Outros Problemas
Os esteróides também podem ter sérios efeitos colaterais psicológicos. Alguns usuários se tornam agressivos ou combativos, desenvolvendo "raiva roid" - extremas, crises incontroláveis ​​de raiva causada por uso prolongado de esteróides.

Usuários de esteróides que injetam a droga com uma agulha estão em risco de infecção com o HIV (vírus da imunodeficiência humana), o vírus que causa a AIDS, se compartilham agulhas com outros usuários. As pessoas que usam agulhas sujas também estão em maior risco de contrair a hepatite, uma doença do fígado, ou endocardite bacteriana, uma infecção do revestimento interior do coração.


Esteróides: empilhamento e da Toxicodependência
Algumas pessoas combinam ou "empilham" esteróides anabolizantes com outras drogas. Outros usuários de esteróides fazem "pirâmide" ou "ciclo" de suas doses de esteróides, começando com uma dose baixa de drogas empilhadas e, em seguida, periodicamente aumentando e diminuindo a dose do esteróide, os usuários acreditam que ajuda seu corpo se recuperar das drogas.

Porque mesmo os cientistas não entendem exatamente como os esteróides interage uns com os outros ou, eventualmente, causam reações a outros medicamentos, é possível que uma pessoa que pilha, usa esteróides em ciclos pode levar a uma combinação mortal. Serviços de emergência têm relatado casos de vômitos, tremores, tontura e até mesmo coma (inconsciência), quando os pacientes foram internados depois de tomar combinações de esteróides.

Um monte de gente diz que só usam esteróides para uma estação ou um ano letivo. Infelizmente, os esteróides podem ser viciante, tornando difícil parar de tomá-los.

Usuários de esteróides pode gastar muito tempo e dinheiro tentando obter seus sonhos com as drogas. E uma vez que os usuários parem de tomar esteróides, eles estão em risco de desenvolver irritabilidade, paranóia e depressão grave, que pode levar a pensamentos suicidas ou tentativas de suicídio. Alguns dos efeitos a longo prazo de esteróides podem não aparecer por muitos anos. Pessoas que usam esteróides também parecem estar em maior risco de uso de outras drogas, como álcool ou cocaína.


Fonte: kidshealth.org

Bronzeadores. Saiba como médicos encaram o uso

Saiba como médicos encaram o uso de bronzeadores
Os mais branquinhos, como os americanos e os alemães, têm medo, diz um ambulante

Ambulantes vendem grande variedade de bronzeadores em Ipanema Márcia Foletto / Agência O Globo

RIO - Semana passada, quando o verão finalmente começou a dar as caras na cidade, o trânsito de ambulantes que comercializam toda a sorte de bronzeadores ficou mais intenso. Na altura do Posto 5, na Praia de Copacabana, onde foi feita a foto acima, não era difícil ver vários deles oferecendo óleos de beterraba, café, cenoura e urucum e até o clássico Rayito de Sol. Isso em plena quinta-feira. Embora esse tipo de produto com baixo ou zero fator de proteção solar (FPS) seja tachado como "perigoso" pelos dermatologistas, muitos banhistas ainda se lambuzam, com a justificativa da eterna busca pela cor do verão.De FPS 2 a 15, todos os bronzeadores modernos têm um número estampado no rótulo. Inclusive o Rayito, que agora apresenta versões da pomada à base de urucum com fator de proteção 8.

Isso é marketing, para confundir os usuários. Ou você se protege ou se bronzeia. Óleos vendidos sem controle na praia normalmente têm pigmentos que deixam a pele avermelhada, além de causar espinhas afirma o dermatologista David Azulay, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia do Rio.

Mas nem só de ingredientes de origem duvidosa são feitos os bronzeadores. Marcas famosas como Lancôme, Dior, Biotherm e Nivea têm cosméticos bronzeadores cada vez mais turbinados. Em seu primeiro verão, a Sol de Janeiro botou na praça um óleo de açaí, em spray, que promete hidratar e proteger enquanto ativa o processo de bronzeamento (FPS 8). Há também produtos cremosos, como o Golden Plus Loção Bronzeadora Canela (FPS 5), do Boticário, e até à base de parafina, como a Parafina Bronze (FPS 3), da Arpoador Cosméticos. Preferida das rainhas de bateria Viviane Araújo e Ellen Roche, a Parafina Bronze, por sinal, é recordista de vendas nas farmácias da Zona Sul, segundo dados da marca. Tudo com devido aval da Anvisa.

Fatores de proteção dois, cinco ou oito estão longe de serem ideais, mas é melhor do que não usar nada analisa a dermatologista Sara Bragança. A solução para quem deseja manter o bronzeado saudável é usar cremes autobronzeadores após um dia de sol regado, no mínimo, a filtro solar com FPS 15.

Embora campanhas de prevenção do câncer de pele e envelhecimento precoce tenham entrado na rotina do carioca há décadas, muitos ainda vivem dias de sol como se não houvesse amanhã. Para o ambulante Geraldo Sergio Soares, de 50 anos e 15 de praia, os cariocas têm queda por bronzeadores em forma de travesseirinho de 23ml (R$ 2) e pelo antigo Tan Tom (R$ 10), ambos de FPS 2.

Quem compra Rayito de Sol são os turistas argentinos ou italianos. Os mais branquinhos, como os americanos e os alemães, têm medo das almofadinhas e só usam Sundown conta Geraldo.

O aviso de que os sachês de beterraba têm baixa proteção contra queimadura solar não desanima a produtora cultural Carmem Grasso, de 48 anos, loura e de pele clara:

Uso há décadas, e nunca sofri queimadura.

Mais consciente, um ambulante que não quis se identificar ("Não tenho tempo para conversar muito, senão perco dinheiro") se recusou a vender uma almofadinha de urucum para a repórter e a fotógrafa:

Vocês são muito brancas. Se passarem esse óleo vão parar no hospital com queimaduras de segundo grau. Ele é para quem tem a pele morena ou negra.

A dermatologista Sara Bragança proíbe todo tipo de óleos bronzeadores para seus pacientes.

O bronzeador frita a pele adverte.


29/01/2012 | O Globo

Balão no estômago está liberado para não obesos

Balão no estômago está liberado para não obesos Com a medida, Agência Nacional de Vigilância Sanitária quer reduzir consumo de remédios

foto: Divulgação

Só o aparelho custa R$ 3 mil

De acordo com informações divulgadas ontem pela Allergan, o balão gástrico ainda não foi aprovado pela FDA (agência reguladora de remédios). O aparelho custa R$ 3.000. O preço total para quem opta pelo procedimento pode chegar a R$ 10 mil.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) ampliou o acesso ao balão gástrico, segundo o anúncio da Allergan. A decisão pode ser uma alternativa para diminuir a circulação dos inibidores de apetite derivados da anfetamina.

O procedimento, inicialmente indicado para obesos - com IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 30 -, já pode ser feito em pessoas com sobrepeso e IMC acima de 27. Para calcular o índice, basta dividir o peso pelo quadrado da altura.

A ampliação da indicação segue a tendência observada nos Estados Unidos. A FDA (agência reguladora de remédios) passou a permitir, em fevereiro, que pessoas com IMC a partir de 30 e doenças causadas pela obesidade se submetam à colocação de banda gástrica, aparelho que estrangula o estômago. Antes, o IMC mínimo para realizar o procedimento era de 35.

Procedimento

O balão gástrico é colocado por endoscopia e é temporário. O objetivo é aumentar a sensação de saciedade por meio do volume no estômago. "É uma opção menos invasiva e não medicamentosa para pacientes que não querem fazer redução de estômago", explica o médico José Afonso Sallet, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica - em entrevista ao site G1.

Um estudo com 573 pacientes com sobrepeso, publicado na revista "Obesity Surgey", mostrou que, após seis meses com o balão, os pacientes perdem metade do peso excedente e têm uma redução de 5,3 pontos no IMC. Obesos podem perder até 12% do peso inicial, segundo o cirurgião.

Críticas

Segundo o endocrinologista Bruno Geloneze, da Unicamp, o balão é a pior solução para os obesos. "A obesidade, ou sobrepeso, é uma condição crônica e que sempre volta. Portanto, qualquer tratamento tem que ser contínuo, para evitar que o peso volte. O balão é um tratamento de curto prazo, são seis meses, que não tem nenhuma garantia de longo prazo."

gazetaonline.globo.com

Caso de combustão humana espontânea intriga polícia na Irlanda

Na Irlanda, um homem queimado vivo em sua própria casa, como resultado de combustão espontânea, disseram especialistas no relatório forense.

O legista que estudou o cadáver disse que esta é a primeira vez em sua carreira de 25 anos, quando ele chegou a tal veredicto.

76 anos de idade Michael Faherty, morreu em sua casa em Clareview Park em 22 de dezembro de 2010.

No caso de uma combustão espontânea, o corpo de uma pessoa queima sem fonte externa de fogo. Polícia enfrenta casos extremamente difícil, porque na maioria das vezes, os móveis ou arredores onde o corpo é encontrado, estão intactos.

No caso do Sr. Faherty, apenas uma pequena parte do teto e do piso onde foi encontrado foram afetados pelo fogo.

"O fogo foi investigada em detalhes ea única explicação possível é que estamos lidando com um caso de combustão espontânea. No entanto, a seu turno, estes casos são impossíveis de explicar. " [abyteofenews.com]

Combustão Humana Espontânea

Existem inúmeros casos famosos de pessoas que parecem ter pegado fogo espontaneamente, a chamada 'Combustão Humana Espontânea", mas há um caso menos conhecido envolvendo esta morte na frente de testemunhas. Aproximadamente 16h de uma quarta-feira, 15 de setembro de 1982, Jeannie Saffin, 61 anos, explodiu em chamas enquanto estava sentada em sua cadeira de madeira Windsor, na cozinha de sua casa em Edmonton, Inglaterra. O seu pai, o senhor de 82 anos Jack Saffin, estava sentado numa mesa próxima e disse que viu um flash de luz pelo canto de seu olho e se virou para Jeannie para perguntar se ela havia visto. Ele ficou estupefato ao descobrir que ela estava envolta em chamas, principalmente ao redor de seu rosto e mãos. O Sr. Saffin disse que Jeannie não gritou ou se moveu, mas simplesmente continuou sentada com as mãos no colo. O pai dela a arrastou para a pia, mal queimando suas próprias mãos, e começou a tentar apagar as chamas com água. Jeannie entrou em coma e morreu 8 dias depois. Os policiais que conduziram a investigação como possível assassinato reportaram ao tribunal do juiz que não foi possível encontrar uma causa para a combustão de Jeannie. Não havia nenhum chamuscado ou sinal de queimadura em nenhuma parte do recinto a não ser no corpo de Jeannie. A imagem acima é de outro caso de combustão humana, pois nenhuma imagem de Jeannie Saffin foi encontrada. [guia-do-desconhecido.blogspot.com]

Dez dicas para diminuir a celulite e evitar o efeito "casca de laranja"

Dieta e exercícios físicos ajudam a controlar o problema. A bucha vegetal no banho também é aliada na busca por uma boa aparência

foto: Divulgação

O uso de bucha vegetal no banho também ajuda no controle da celulite

Hidratação

Para que os cremes de tratamento tenham melhor ação a pele deve ser preparada para recebê-los. Use bucha vegetal no banho e faça uma esfoliação uma vez por semana. Misture farelo de aveia ao azeite de oliva e aplique na pele em movimentos suaves e circulares. Essa esfoliação ajudará a remover as células mortas e melhorará a absorção dos cremes de tratamento.

Estima-se que a celulite atinja cerca de 90% da população feminina, afetando as mulheres em geral, independentemente de idade ou peso. Os principais causadores da celulite são a predisposição genética, fatores hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de álcool, o fumo e o stress. Infelizmente não existe fórmula mágica para combater a celulite, mas a combinação de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos são as medidas mais eficazes no tratamento.

Segundo a nutricionista Flávia Morais, a drenagem linfática e a caminhada também são importantes aliados no tratamento da celulite. "Com bons hábitos alimentares e atividade física será mais fácil acabar com a celulite e desfilar com mais saúde no verão", conta.

Para diminuir a aparência de casca de laranja da pele e diminuir a celulite siga esses 10 passos

1. Diminua a quantidade de toxina no seu corpo. A melhor forma de eliminar essas toxinas é garantir uma boa hidratação. O consumo de líquidos, principalmente a água, ajuda a eliminar as toxinas e tratar a celulite. Devemos ingerir ao menos 2 litros de água ao dia. Sucos de frutas orgânicas, infusão de ervas e água de coco também podem ser alternativas interessantes.

2. Reduza o consumo de sódio, causador de retenção hídrica, que pode agravar o quadro. Diminua o consumo de sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados. Troque o sal comum pelo sal light, que tem 50% menos sódio em sua composição. Prefira usar nos alimentos os temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha, manjericão e açafrão que além de sabortem também antioxidantes.

3. Trate da saúde do intestino. A constipação intestinal também faz com que haja acumulo de toxinas no corpo. Cuide do bom funcionamento do intestino aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras como os cereais integrais; arroz integral, farelo de aveia, sementes de linhaça; frutas e verduras principalmente as orgânicas.

4. Aumente o consumo de frutas e legumes com bastante água. Eles ajudam na hidratação e desintoxicação do organismo: o abacaxi, melancia, frutas cítricas, pepino e salsinha. Prepare um suco com esses ingredientes!

5. Inclua na dieta alimentos fontes de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. A aveia, o chá de cavalinha e a água mineral são boas fontes do mineral.Experimente incluir nos sucos, no lugar da água, a infusão da cavalinha e use a aveia em flocos em saladas de frutas.

6. Inclua no cardápio uva escura, o azeite de oliva extravirgem e o cacau que são fontes de antioxidantes que melhoram a circulação, diminuindo as celulites e melhorando assim a aparência e textura da pele. O cacau pode ser salpicado em frutas assadas. O azeite de oliva pode ser usado em saladas ou ainda substituir a manteiga.

7. Coma também castanha do Brasil, ótima fonte de selênio; tomate, cenoura e vegetais verdes escuros, fontes de vitamina A; frutas cítricas, morango, goiaba e caju, fontes de vitamina C. As frutas vermelhas como a amora, framboesa, mirtilo, blueberry são boas fontes de antocianinas de potente ação antioxidante. Esses alimentos são fontes de antioxidantes que diminuem a ação dos radicais livres, o que melhora a aparência de pele.

8. Não fique sem ômega 3. Encontrado nas sementes e óleo de linhaça e também no óleo de peixe ele tem papel importante na saúde e aparência da pele. Outros óleos como o de semente de abóbora e o de macadâmia são fontes de antioxidantes importantes no tratamento da celulite, rugas e manchas de pele.

9. Os alimentos fontes de vitamina C, como frutas cítricas, morango, goiaba,caju e acerola estimulam a produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e firmeza da pele.

10. Diminua o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas, pois provocam constrição de pequenos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e favorecendo o inchaço que piora a celulite.

PATRÍCIA SCALZER - GAZETA ONLINE

Mantenha os músculos saudáveis. Conheça as melhores formas

Especialistas indicam melhores formas de cuidar dos músculos

 mais sarados do concurso Garoto & Garota Fitness 2009,
etapa São Paulo.

RIO - Para muitas pessoas, falar em músculos traz à mente a imagem de uma pessoa obcecada pela boa forma malhando numa academia, ou Popeye devorando uma lata de espinafre. Mas aumentar a força muscular é algo com que todas as pessoas deveriam se preocupar, dizem os especialistas.

- A maioria dos adultos sabe da importância dos ossos e de manter a saúde das articulações, mas poucos prestam atenção nos músculos - diz Tom Crisp consultor médico esportivo no Royal London Hospital, no Reino Unido. - Eles nos permitem nos mover e são os andaimes do corpo.

Os músculos consistem em fibras de proteína pequenas que se juntam para formar tecido. Há mais de 650 músculos no corpo. Saiba abaixo as melhores formas de cuidar deles:

Espinafre não deixará você mais forte

espinafre

Espinafre é rico em ferro, essencial para o crescimento dos músculos. Mas, apesar do que o Popeye poderia dizer, comer o vegetal não é uma boa forma de ficar mais forte.

- O ferro é necessário para a formação da hemoglobina, parte dos glóbulos vermelhos que fornece oxigênio para os músculos - diz Thompson. - O espinafre contém 2,7 mg de ferro por 100g, mas as folhas também têm ácido oxálico, que impede o intestino de absorver o nutriente. As melhores fontes são sementes de girassol (5,3mg por 100g), carne bovina (6,1mg/100g) e damascos (6,3mg/100g).

Comer pão da mesma forma que você come carne:

Os carboidratos são mais importantes que as proteínas, especialmente para quem faz exercícios regularmente, diz o nutricionista Alex Thompson.

- O tecido muscular precisa de proteína para crescer e reparar-se. Mas nós precisamos apenas de meio grama de proteína para cada quilo que pesamos. Um adulto médio pode obter isso comendo um peito de frango e um pequeno filé de salmão, por exemplo. Para um vegetariano, dois ovos mexidos, um punhado de nozes e um copo de 250ml de leite são suficientes. A prática intensa de exercícios esgota os níveis de carboidratos armazenados pelo corpo. Se os músculos não têm energia suficiente, eles estarão mais propensos a lesões.

Thompson recomenda uma dieta com 50% de carboidratos complexos, incluindo arroz integral, legumes e pão integral, com alguma fruta seca rica em açúcar.

- Um cardápio assim garante uma boa quantidade de vitamina B e magnésio para a liberação de energia para os músculos.

Lembre-se de da hidratação

A desidratação, especialmente depois de suar, pode indicar que o corpo tem poucos eletrólitos - os elementos necessários para transmissão nervosa, equilíbrio de fluidos e movimentos musculares. Baixos níveis de eletrólitos podem causar cãibras e irregularidade nos batimentos cardíacos.

- Normalmente você vai precisar repor eletrólitos após uma hora de intenso movimento ou quando estiver suando muito. Beba um repositor energético ou adicione uma pitada de sal em um copo de água - explica Thompson. - Comer laranja e bananas, que contêm altos níveis de potássio, ou nozes, que contêm magnésio, pode ajudar também.

Há muitas mensagens conflitantes sobre a quantidade adequada de líquido que se deve beber. Isso varia de acordo com o estilo de vida das pessoas, quantidade de exercícios, tipo de dieta, mas uma boa medida é a cor da urina, que deve ser clara.

Comece toda atividade física com aquecimento


Não é apenas uma grande quantidade de exercício que requer aquecimento, até mesmo uma hora cuidando do jardim requer um cuidado prévio.

- Se você usa alguma parte do seu corpo repetidamente por 20 minutos ou mais, dedique 10% do seu tempo a aquecê-lo - explica a fisioterapeuta Sammy Margo. - Se você for ficar abaixado no jardim toda a tarde, por exemplo, estique as pernas e os braços e girar os tornozelos antes.

Use ou perca


Se você não usar seus músculos, eles vão se deteriorar em tamanho e força.

- Trinta minutos de exercícios aeróbicos todos os dias, como uma caminhada ou natação, aumenta a circulação, trazendo nutrientes para os múculos para mantê-los saudáveis - explica Crisp.


O Globo

Barriga tanquinho. Kayky Brito apresenta corpo escultural em ensaio

O ator Kayky Brito mostrou seu corpo sarado em ensaio feito para a edição de julho da revista Men’s Health. Segundo o rapaz declarou à publicação, para manter a forma ele corre, pratica artes marciais e surfa. “Sou um cara da natureza, com ancestrais de índio. Estou sempre em contato com a água, areia, vento... me sinto muito leve”.

Afastada há algum tempo das novelas, a irmã do galã, a atriz Sthefany Brito, teria conseguido um papel na próxima novela das seis da TV Globo após cair no choro.

Kayky Brito posa com o "tanquinho" à mostra

Se a tatuagem e o piercing viraram moda, eles buscam algo além para ser diferentes

Vale tudo para ser único
Se a tatuagem e o piercing viraram moda, eles buscam algo além para ser diferentes

A tatuagem, que já foi símbolo de rebeldia, hoje é lugar-comum. Tanto, que respeitáveis vovôs as exibem sem fazer corar os netinhos. Da mesma forma, os piercings, que eram coisa de gente "estranha", viraram moda. E já que todo mundo resolveu ser diferente, como fazer para se destacar nessa multidão?

foto: Gildo Loyola

Lorena Velten, 24 anos, se diz uma colecionadora de arte, só que no próprio corpo

A receita - que encontra na pop star Lady Gaga seu maior ícone - tem sido exagerar, levando o corpo ao extremo. Mas se para ela tudo não passa de maquiagem e um figurino exótico (sim, os chifres e os ombros pontudos exibidos nos últimos shows são apenas cosméticos), para os "monstros", como a cantora os chama, a transformação é real. E permanente.

Para se sentir único, vale tatuar o rosto, transformar os caninos em pontiagudos dentes de vampiro e colocar implantes (de verdade) por debaixo da pele. Ou, ainda, recorrer a técnicas de tatuagem que lembram a marcação de gado: no lugar da tinta e das agulhas, as figuras aparecem na pele por meio de uma queimadura feita com um molde de ferro quente.

E toda essa transformação é para atingir uma mudança que, segundo quem faz, já aconteceu há muito tempo. "Tudo que fiz com meu corpo foi o resultado final de uma adaptação que já tinha acontecido. O físico apenas expõem o que pensamos ser de verdade", conta a tatuadora Michele Simão, 27 anos.

O chefe e colega de trabalho Carlos Alberto, o Carlos Tattoo, 40, vê nessa constante mutação apenas a vontade de não ser igual aos outros, ou de não querer seguir o padrão comum. "É uma busca pela individualidade", resume o tatuador.

Três corações no corpo, e ela ainda quer mais Lorena Velten se diz uma colecionadora de arte, só que no próprio corpo. Aos 24 anos, exibe sete tatuagens. Mas o que chama mais a atenção são os implantes que tem sob a pele. As peças, em formato de coração, foram colocadas em São Paulo. "Dói menos do que a tatuagem", diz.

O que doeu mesmo foi a experiência de suspensão. Ela teve ganchos presos nas costas e esperava ser levantada, por esses ganchos, com ajuda de uma corda. Mas a pressão caiu e ela desmaiou. "Ainda não desisti, e quero tentar de novo", promete.

Tantas experiências ela explica dizendo ser apaixonada por mudanças e por novas sensações. A família, de Domingos Martins, sempre entendeu. "Sempre tive essa personalidade muito forte", explica.

Para ela, modificar o corpo é uma forma de mostrar ao mundo quem se é de verdade. "Isso sim é belo", defende. "Sou a única mulher no mundo que tem três corações. É muito amor", brinca Lolo, que ainda quer mais dois - um no braço esquerdo e outro, menor, no direito.

Ele ainda quer "ser diferente", e aos 40 anos "A primeira tatuagem eu fiz aos 14 anos, ainda com a intenção de ser diferente. Era o auge no movimento punk e sentia necessidade de ter algo que os outros não tinham. Acho que essa é a mesma vontade que me faz continuar", conta o empresário Carlos Alberto, mais conhecido como Carlos Tattoo. Hoje, aos 40 anos, ele tem 70% do corpo tatuado - os dois braços e as duas pernas, por inteiro, além das costas, do peito e da barriga. Mantém o piercing na boca, mas já teve na sobrancelha, no nariz, nos mamilos, no queixo... Só não furou as orelhas. "Estou me preparando para usar alargadores", conta. Sim, Carlos ainda tem espaço para mais mudanças em seu corpo. Para ele, essa é uma forma de arte. 

Ele, que não enfrentou resistência da família, conta que no meio punk, entre seus amigos, ter tatuagens é natural. Tanto que aos 17, quando comprou uma máquina para tatuar, os amigos foram os primeiros da fila. "Hoje, o estranho é não ter uma tatuagem. O diferente é o desenho, o local, a quantidade... Amo essa arte, mas entendo o modismo que há por trás. No final das contas, procuramos por algo exclusivo, só nosso", analisa.

Em busca da beleza, ela não cansa de mudar
Quando olha as fotos da menina loira, de pele clarinha - características da região onde nasceu, em Santa Teresa - Michele Simão, 27 anos, não se reconhece. Nos últimos seis anos os cabelos ficaram negros, o corpo ganhou várias tatuagens -inclusive no rosto - e no sorriso exibe, orgulhosa, dentes de vampiro. A imagem de mulher forte - que começou a construir aos 17 anos - contrasta com a voz baixa e o jeito tímido. Já nem sabe quantas tatuagens tem. Parou de contar quando fez a 30ª.

Os olhares curiosos na rua - quando está só ou na companhia do marido e do filho - não a afetam. "Estou mais bonita hoje", frisa. E explica: "Busco ser diferente. Quando alonguei os caninos eu queria mudança. É o que eu sempre quero", explica.

Mas nem todas as mudanças ficam. Michele já tirou alguns piercings e está cobrindo com uma tatuagem no peito a marca de uma experiência que não quer mais ter. Há dois anos ela queimou a pele com uma chapa de metal quente - uma forma mais radical de fazer uma tatoo.

foto: Carlos Alberto Silva

Márcio Vago, 41 anos

Para ele, a perfeição está nos músculos
A dor para alcançar o corpo perfeito não vem somente com a ajuda de tinta, cortes ou queimaduras. No caso de Márcio Vago, 41 anos, fisiculturista profissional, essa mudança veio depois de 23 anos de malhação, sete deles com um objetivo: estar com o corpo preparado para as competições. m 2009, a terceira colocação no Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e a 17ª no mundial reforçaram o sonho do atleta em ter o corpo mais bonito do mundo. Para alcançar o ideal, ele assume: é preciso levar esse corpo ao extremo. "Chego a ter de 3,5% de gordura no corpo", conta Márcio. Abaixo dos 3%, começam a surgir riscos ao organismo, e ele sabe disso. Até anabolizantes ele já utilizou para alcançar tal corpo. "Usei para alcançar o peso e a musculatura necessária, mas não faço mais isso", confessa. Ele prefere seguir o treinamento, que começa três meses antes da competição. Nesse período, ele sai de 105 quilos para pouco mais de 90. "Prefiro acreditar que sou um exemplo de dedicação. Sei que nem todos acham esse tipo de corpo o mais bonito, mas, no mundo fisiculturista, é isso que agrada. E eu gosto", destaca.

Análise
"O corpo é uma forma de consumo"

Kirlla Dornelas - Psicóloga especialista em relacionamento interpessoal
'Hoje, não consumimos apenas o produto que está à venda. Nós queremos mais e consumimos o que esse produto representa, o significado dele. Tudo tem que ter um motivo. Nesse mundo pós-moderno, onde a ideia de consumo passa uma falsa imagem de liberdade de escolha, levamos esse modelo de consumismo até ao nosso corpo. Hoje, a gente também consome o nosso corpo, e é essa maneira de consumo que transforma nossa imagem. Mas há casos extremos em que a mudança ajuda a construir um personagem. O ser humano vira um avatar, um desenho animado. Ele cristaliza uma máscara e encarna um outro eu. Nessa hora, vira uma obsessão, uma doença, já chamada de vigorexia. A pessoa tem uma imagem tão distorcida de si própria que nunca está satisfeita. E o personagem pode perder o sentido."

Branding. Técnica nova de tatuagem que queima a pele em vez de usar tinta. O desenho é marcado com queimadura de terceiro grau, deixando uma cicatriz. Pode ser feito com uma placa de metal, no estilo marcador de animal

Scarification. A técnica é de cicatrização de um corte, com a intenção de formar uma quelóide (cicatriz alta). Além de cortar a pele, é retirado um pedaço bem fino dela, deixando um espaço maior para a cicatrização para a formação da cicatriz

Cauterização branding. Nesse caso, a pele é cortada por um bisturi quente, deixando a cicatriz: usa-se
as duas técnicas anteriores

Implante transdermal. Uma espécie de tatuagem em alto relevo. São implantados objetos por debaixo da pele, por meio de uma intervenção cirúrgica. Pode ser com material feito de aço cirúrgico ou de titânio. O metal também pode ficar exposto: há quem implante um metal que permita o encaixe de outros. É usado por quem quer ter chifres, por exemplo

Alargadores. Mais usados nas orelhas, os alargadores também podem ser vistos no nariz, nas bochechas e no lábio inferior (lembrando figuras indígenas). Ainda há quem os coloque nos mamilos

Pocketing. Técnica diferente do piercing tradicional. Em vez das extremidades da joia ficarem à mostra (como em orelhas e mamilos) elas ficam dentro da pele e o corpo do piercing fica visível (como em bochechas e no peito ou nos braços)

Caninos. O objetivo é alongar os caninos - feitos com a ajuda de algum dentista - para ficarem parecidos com os de um vampiro ou felino. É um implante sobre outro dente

Bifurcação. Por meio de uma cirurgia, a ponta da língua é cortada e separada, ficando parecida com a de uma serpente

Suspensão. Não chega a mudar o corpo, já que a experiência dura alguns minutos. Na suspensão, são grudados ganchos, no corpo. Neles são presos uma corda, um cabo ou qualquer material resistente que suporte o peso do praticante e o levante içado como uma bandeira

Tatuagem extrema. Há quem tatue os olhos. Insere-se uma tinta na parte branca do olho. Há registros da técnica sendo feita com agulha, igual à usada para marcar a pele, e com seringa.

Maurílio Mendonça
A Gazeta

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Pele com firmeza e elasticidade? Coma alimentos que contém silício que é um mineral importante na produção de colágeno

O silício é um mineral importante na produção de colágeno, substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Veja dicas de alimentos num cardápio semanal preparado por uma nutricionista.

É difícil encontrar uma mulher que depois dos 30 anos não tente manter a aparência mais jovem por mais tempo.

Mulher não consegue fugir disso, e não é só rosto, é dos pés a cabeça. Elas apelam para o cremes noturnos e diários. É uma corrida contra o envelhecimento.

Um bom creme ajuda, a gente sabe disso, mas alguns alimentos também podem ser ótimos parceiros nessa luta contra os sinais da idade. E taí uma combinação que com certeza agrada a maioria das mulheres: comer bem e ainda ficar mais bonita.

Guarde bem este nome: silício. Um mineral importante na produção de colágeno, aquela substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele, e que mulheres e homens com mais de trinta anos começam a perder. Segundo dermatologistas, a partir dessa idade a produção de colágeno cai 1% ao ano. Por isso a importância de repor a perda com alimentos ricos em silício.

A nutricionista Isabel recomenda comer diariamente nas refeições duas colheres de sopa de espinafre ou vagem ou pepino. Coentro como tempero e lentilha: uma concha.

A aveia também tem muito silício. Duas colheres de sopa do farelo devem passar a fazer parte do café da manhã com as frutas ricas no mineral.

“Consumir cerca de 2 a 3 porções de frutas por dia. Pensando na manga e na banana que são ricas em silício, e que são frutas um pouco mais calóricas, a gente considera uma porção meia unidade de banana, ou meia manga. Então consumindo, uma manga mais uma tangerina a gente estaria atingindo essa quantidade de silício através das frutas”, diz Isabel Jereissati, nutricionista.

Abacaxi também está na lista: duas fatias equivalem a uma porção. Outra fonte do mineral são as frutas secas, principalmente as tâmaras. O arroz, os pães e as massas devem ser integrais.

Há quatro anos, a advogada Mônica Coutinho prioriza os alimentos ricos em silício nas refeições. E garante: já não sente tanto os efeitos do tempo ao se olhar no espelho.

A nutricionista Isabel Jereissati preparou uma dieta rica em silício, num cardápio para semana inteira.

O Silício Orgânico (Metil silenadriol) é um oligoelemento presente no organismo que tem ação regeneradora e reestruturante da pele, remineralizadora dos tecido duros (ossos), e é considerado um agente anti-envelhecimento natural para as paredes das artérias, pele e cabelos, além de contribuir também para reforçar as células do sistema imunitário.

Devido ao envelhecimento, entre os 25 e 60 anos, ocorre um decréscimo de até 80% de silício nos tecidos mais ricos como a pele e as artérias, deixando essas estruturas mais finas, e frágeis. A reposição do silício se torna então importante, e tem como principal função desintoxicar e restabelecer as funções vitais do organismo, reequilibrando a comunicação celular, amenizando o prejuízo com a perda natural desse mineral, devolvendo até 40% da firmeza e tonicidade da pele reduzindo a flacidez e fortalecendo cabelos e unhas.

A reposição desse oligoelemento pode ser feita por meio de cremes ou em forma de cápsulas ingeridas via oral. E ao final de três meses de tratamento já é possível ver os benefícios com a pele mais firme, unhas mais resistêntes e cabelos mais brilhantes e com bulbos capilares fortelecidos.

É o segundo elemento químico mais abundante na face da terra depois do oxigênio, é um dos doze elementos principais na composição dos organismos vivos e mesmo em quantidades pequenas desempenha um papel biológico importante considerado como um elemento essencial de vida.

O Silício orgânico é um elemento chave dos tecidos conjuntivos que, por exemplo na pele, é indispensável à síntese das fibras de colagénio e de elastina, conferindo-lhe elasticidade e flexibilidade. (tuasaude.com)


Alimentos Ricos em silício
Aveia, cevada e salsa são mais participantes do prato de quem quer manter cabelos brilhosos e unhas fortes. O ponto comum entre eles é que são ricos em silício, nutriente presente no colágeno, responsável pela estruturação das cartilagens e tecidos, entre outras funções. As oleaginosas, como castanha, amêndoas e nozes, desempenham o mesmo papel, pois contêm outro nutriente colaborador da estruturação das unhas e dos cabelos, o selênio.


23 Alimentos ricos em  silício.

1. Pimentões
2. Soja
3. Aveia 
4. Arroz integral
5. Cevada
6. Raiz de bardana
7. Maçãs
8. Laranjas
9. Uvas Passas
10. Uvas
11. Pepino
12. Folhas de cânhamo
13. Rabo de cavalo
14. Manjerona
15. Espinafre
16. Rabanete
17. Alface
18. Tomate
19. Cacto nopal 
20. Amendoins
21. Amêndoas
22. milhete, milho-miúdo, ou ainda painço
23. Linhaça

7 maneiras que o silício pode ajudar você a ter um bom visual ...

O silício é necessário para ajudá-lo a fazer mais colágeno ou proteína da pele.
O silício é bom para o Anti-Envelhecimento , uma vez que retarda o processo de envelhecimento.
Silício dá-lhe o cabelo saudável e grosso.
Silício aumenta o brilho de seu cabelo
Silício impede alopecia ou afinamento do seu cabelo.
Silício impede unhas frágeis.
Silício mantém o brilho da sua pele.

Você quer ter uma barriga sarada? Confira o passo a passo e conquiste o famoso 'tanquinho'

Você quer ter uma barriga sarada? Confira o passo a passo e conquiste o famoso 'tanquinho'
Saiba como fazer abdominais de maneira fácil e correta em casa



Ter um abdome definido, o famoso "tanquinho", é o sonho de muita gente. Alguns seguem firme na meta, outros desistem e acham que uma barriguinha de propaganda só pode ser conquistada por quem se dedica exclusivamente aos exercícios. Mas o personal trainer e professor de Educação Física Roque Luz garante que não há segredo para fazer definir o abdome. É necessário disciplina e nada de exageros. Com dedicação e exercícios diários por pelo menos meia hora podem dar o resultado que você almeja.

"O abdome é um músculo como outro qualquer do corpo e deve ser treinado de uma forma parecida com a dos outros, usando sobrecarga, controlando repetições e séries, assim como no treino de perna e braço".

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"O que acontece é que muitas vezes as pessoas não cuidam da alimentação ou não fazem uma quantidade legal de exercícios aeróbicos, então a gordura que está acima do músculo não deixa ele aparecer", explica o personal trainer.

foto: Divulgação

Roque Luz ainda fala sobre o mito de que o "tanquinho" só é adquirido com exageros de abdominais. "A definição do abdome está mais ligada a perder gordura do que malhar rápido e exagerar nas repetições. Outro dia saiu na mídia que um jogador de futebol fazia 10 mil repetições de abdominais. Isso não é necessário. Você deve treiná-lo como outro músculo qualquer. Na matéria de hoje o internauta vai conferir uma sequência simples de exercícios, mas que é muito eficiente para ter um bom adome", contou.

Em qualquer lugar

Está sem tempo ou sem dinheiro para ir à academia? Então faça abdominais em casa. Com auxílio de um tapete ou colchonete, você pode começar a definir o abdome. No vídeo ao lado você confere dicas de como fazer abdominais de forma correta. São exercícios simples e eficientes para ajudar a ter uma barriga sarada: abdominais reto simples, intensificado e oblíquos (interno e externo).

Mas atenção: não adianta realizar séries longas e intensas de abdominais se você não tiver uma boa alimentação e aliar isso a exercícios aeróbicos. Assim como os outros músculos do corpo, os do abdome precisam de descanso, carga adequada de tarefas e movimentos corretos.

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O poder da 'meia horinha'

Roque Luz alerta novamente que para bons resultados não é preciso exagerar na quantidade de exercícios.

"Tem que ter disciplina. Tente manter sempre o mesmo horário do dia como compromisso para atividades físicas. Não importa se você faz abdominais na academia, em casa ou no calçadão. O importante é que você faça todos os dias. Meia hora já é o suficiente. Não adianta esperar o fim de semana e correr por duas horas, por exemplo. Fixe em um tempinho diariamente. Não é possível que você não vai ter meia horinha por dia para cuidar da sua saúde", brinca o personal trainer.

 Os 10 mitos dos exercícios físicos 

Como comer menos e controlar a fome

A Gazeta

Jack3d: Força extra na academia pode custar caro à saúde

Novo produto tem substâncias que podem causar arritmias e várias doenças

foto: Divulgação

O que o rótulo não diz
Efeitos. As sensações relatadas pelos adeptos do Jack3d são muito parecidas. Eles costumam sentir formigamentos pelo corpo, batimentos cardíacos acelerados, tontura e uma disposição fora de série para se exercitar

Substâncias. O Jack3d tem substâncias como creatina e teofilina, que na verdade é um broncodilatador, uma droga usada no tratamento de doenças respiratórias como asma. Essa substância já foi muito usada na década de 70 por nadadores. Em doses altas pode causar arritmia. A creatina ajuda no ganho de massa muscular, mas pode sobrecarregar os rins

Doenças. A médio e a longo prazo, quem tem tendência a hipertensão, diabetes e problemas cardíacos e de tireoide podem desencadear essas doenças

Lesões. Existe a propensão a lesões, já que a pessoa consegue levantar muito peso sem estar fisicamente preparada para o treino mais puxado

Um suplemento para tomar antes do exercício físico virou febre nas academias de ginástica. Com o nome de Jack3d, o produto promete dar energia, mais disposição e força na malhação e, como resultado final, aumentar a massa muscular. Mas surgem controvérsias sobre o estimulante, que não tem aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Nos sabores lima limão, uva, frutas tropicais e framboesa, o suplemento, em pó, é vendido no "mercado negro" das academias e na internet por valores entre R$ 140 e R$ 200. No boca a boca, a recomendação é ingerir diariamente, até 40 minutos antes da musculação.

"A orientação é tomar de uma a duas doses (o escopo de medida vem dentro da embalagem) misturadas com água. Pela quantidade grande de creatina, tem gente que está tomando a cada dois dias porque é muito potente", conta um aluno de uma academia de Vila Velha.

No rótulo, os ingredientes descritos incluem proteínas e aminoácidos como methylhexaneamine, dibenzo, beta-alanina, teofilina, creatina e arginina. A cardiologista Isa Bragança, especialista em Medicina do Esporte e diretora da Clínica Médica Desportiva na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro, alerta para o fato de que as pessoas estão tomando por conta própria um produto que nem se tem certeza do que é. "Esse estimulante também está sendo usado no Rio. As substâncias afetam o sistema nervoso simpático, aumentando a frequência cardíaca. A médio e longo prazo, quem tem tendência a hipertensão, diabetes e problemas cardíacos e de tireoide podem desencadear essas doenças", explica a médica.

O cardiologista e especialista em Medicina do Esporte Tiago de Melo Jacques alerta para duas substâncias que estão no Jack3d: creatina e teofilina. "A creatina pode sobrecarregar os rins e as doses altas de teofilina, apesar de facilitarem a entrada de aminoácidos na musculatura, causam tremor nas mãos e pode induzir a uma arritmia cardíaca", diz o médico.

Já tem gente tomando Jack3d até para aguentar testes físicos em concursos, como se fosse uma bebida energética, afirma o personal trainer Diego Zanon. O profissional diz que também há risco de lesões e dores após os treinos, já que as pessoas acabam exagerando nos exercícios.

O Jack3d na internet
"Desde o segundo dia que sinto os formigamentos antes do treino, e os pesos já estão aumentando consideravelmente"
"Hoje tomei 3 scoops de jack3d. Já tô fervendo de calor"

"Senti formigações pelo corpo (mãos, pernas, cabeça) e a vontade de ir para academia treinar tão gigante que eu até saí de casa correndo"

"Tive um efeito colateral que foi uma taquicardiazinha. Então, quem tem problemas cardíacos pode ir tirando da cabeça esse produto"

"Hoje é meu segundo dia. Ingeri aproximadamente 7,5 g antes do treino. Treinei costas e bíceps hoje, sendo que logo no primeiro exercício fique TONTINHO da silva!

"Tive uma pequena tremedeira logo após tomar o produto; e após o treino tive um mal- estar absurdo, pensei que iria vomitar e desmaiar"

Componentes não são autorizados 

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) esclarece que o Jack3d é um produto comercializado nos Estados Unidos como suplemento dietético e que não está autorizado para comércio no Brasil como alimento devido à sua composição e finalidade de uso. O órgão também alerta que alguns dos compostos do produto não estão autorizados para uso em suplementos no Brasil (arginina, alfacetoglutarato, beta alanina e 1,3 dimetilamilamina) e não possuem segurança de uso demonstrada. Outros estão autorizados como alimentos para atletas, mas de forma isolada, e desde que atendam aos requisitos específicos de composição e rotulagem (creatina e cafeína). Além disso, o rótulo precisaria ser em português. Alguns ingredientes também não são aprovados pelo Food and Drug Administration (FDA), órgão do governo americano que faz o controle de alimentos, medicamentos, suplementos e cosméticos no país.

Fonte: A Gazeta