Melhores remédios naturais para ajudar a emagrecer

Os remédios naturais que ajudam a emagrecer

Menos agressivos, eles dão uma forcinha na perda de peso.
Sem anfetaminas e nada de sibutramina. Que tal conquistar o corpo desejado utilizando remédios naturais que emagrecem? Conheça os "queridinhos" 

As plantas aliadas na perda de peso

PholiaNegra
Um poderoso inibidor de apetite que retarda o esvaziamento gástrico. Ótima opção para quem come muito e encontra dificuldades para diminuir o prato. 

Saiba os benefícios da Pholia Negra

• Promove efeito de saciedade mais potente do que muitos ativos como o chá verde.
• Aumenta plenitude gástrica e operação.
• A substância age como um regulador do peso que faz você manter o ganho de peso em até 12 meses.
• Reduz a gordura temida que teimosamente aparecer na região abdominal.
• Ele tem um anti-glicante.
• Acelera o metabolismo e aumenta a energia, queima de gordura proporcionando uma rápida e eficaz.
• Os resultados são já observada no primeiro mês de utilização e além disso a perda de peso na balança pode reduzir várias medidas em regiões do corpo que tendem a acumular-se de gordura.

A Pholia Negra foi usado pelos povos indígenas antigos por centenas de anos para satisfazer a fome e, assim, ter um maior controle sobre a quantidade de alimentos que foi entregue a cada morador das tribos.

PholiaMagra
Poderosa para acabar com a barriga. Tem capacidade de tirar a fome e também de queimar calorias. Indicada para quem não pratica atividade física 
com regularidade

PholiaRoja
Favorece a queima e evita a formação de gorduras no corpo. Pode ser prescrito para qualquer pessoa que busque perder os indesejados pneuzinhos

Koubo
Tem propriedades antioxidantes, efeito diurético e moderador de apetite. Pode promover um emagrecimento significativo. Ideal para quem come muito doce

Pommeprote
Promove saciedade e reduz a ingestão alimentar em até 44%. Auxilia quem sofre com a compulsão de não conseguir controlar a vontade de comer. 

Pommeprote é um insumo nutracêutico, rico em proteínas, produzido a partir de batatas orgânicas da família das MARQUES, SHEPODY, MARIKE ou ASTERIX. A proteína da batata contém enzimas conhecidas como PI2 que promovem ação inibidora da fome através de um mecanismo conhecido como inibição das proteinases. As proteínas do Pommeprote estimulam a liberação de CCK (Colecistoquinona) pelas células intestinais que agem no estômago e cérebro produzindo o efeito de saciedade no organismo. 

Fenogrego
Possui um aminoácido responsável por produzir insulina e tem fibras, trazendo saciedade. Pode ajudar no controle de peso, diabetes e na redução do colesterol

Óleo de cártamo 
Tem ação antioxidante e reduz o apetite. Também promove a saciedade e diminui a produção de cortisol, hormônio relacionado a compulsão alimentar e do acúmulo de gordura

Óleo de abacate
Com alta concentração de vitamina E e ação antioxidante e anti-inflamatória, reduz os níveis de cortisol. O beta-sitosterol presente nesse óleo se associa às gorduras saturadas dos alimentos, bloqueando a absorção pelo corpo

Mucuna
Com propriedade afrodisíaca, auxilia também na perda de peso

Pinho Coreano
Estimula a liberação de hormônios responsáveis por avisar ao cérebro que estamos saciados. Consumido 40 minutos antes das refeições, pode diminuir a fome

Espirulina
Uma das principais funções dessa alga é inibir apetite. Rica em vitaminas, combate vários sintomas da TPM. Ela contém proteínas, aminoácidos essenciais, ferro, vitamina B12, clorofila e magnésio

Fonte: nutricionista entrevistada e site Bolsa de Mulher (A Gazeta)

Vinagre de maçã.

De acordo com um artigo online da News Natural, vinagre de maçã pode acelerar a perda de peso, porque ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e suprimir o apetite. A dosagem recomendada é de duas colheres de sopa em um copo de água por dia.


Ingerir três colheres de sopa de vinagre de maçã diluídas em água, antes das refeições, é uma sugestão de nutricionistas para ajudar quem quer perder peso. A mistura de água ao vinagre também pode auxiliar a limpar a pele depois de um procedimento dermatológico como aplicação de laser. Derramar meia dúzia de gotinhas do produto nas pontas do cabelo depois de lavar com xampu e condicionador contribui para dar brilho.

Multiuso, o vinagre de maçã é o ingrediente da vez entre celebridades como Madonna, Scarlett Johansson e Megan Fox, que já admitiram que são fãs em redes sociais. Puro modismo? Promessas vãs? Nem tanto, a julgar pela opinião de profissionais de diversas áreas, entre nutricionistas e dermatologistas.

Por ser termogênico e por controlar os níveis de glicose no sangue, ele auxilia no emagrecimento. Seu principal componente, o ácido acético, influi na termogênese, acelerando o metabolismo — afirma a nutricionista funcional Cinthia Leitão, que recomenda o consumo diário de uma a três colheres do vinagre de maçã orgânico (para cada porção, adicionar 100ml de água). — Por conta das produções de maçãs com agrotóxicos, o mais indicado é o orgânico, que quase não tem calorias, sal e química.
Orgânico ou não, ele pode ser encontrado nos bons e velhos supermercados e lojas equivalentes. Entre os benefícios para a saúde, estão ainda a prevenção do diabetes tipo dois, o controle da hipertensão, a ação desintoxicante e a melhoria da função diurética.

— Uma refeição rica em carboidratos de alto índice glicêmico faz com que o nível de açúcar no sangue dispare. Porém, a presença do vinagre reduz o efeito e ajuda a estabilizar as taxas. Se o corpo controla a liberação de insulina, consegue controlar melhor também a sensação de fome, de saciedade — diz Cinthia.

A pele também pode ser beneficiada, tanto no quesito limpeza quanto no combate ao envelhecimento. Nestes casos, um alerta: para cada colher de sopa, a quantidade de água para diluir deve ser ainda maior, entre 500ml e um litro.

O ácido acético tem propriedades antissépticas e antifúngicas, que são excelentes para a limpeza da pele. Costumo usar depois de um procedimento de laser de CO2 para lavar o rosto e manter a pele limpa, evitando infecções — explica a dermatologista Gabriela Munhoz. — Da mesma maneira, pode ser usado para limpeza de ferimentos leves da pele, pois o acido acético tem pH em torno de 5, restaurando a acidez da pele e evitando infecções.

Resultado da fermentação da maçã, o vinagre também tem elementos que ajudam a manter a pele enxuta.

O vinagre ajuda a retardar o envelhecimento devido às características antioxidantes que combatem os radicais livres e auxiliam no antienvelhecimento — reforça a nutricionista funcional Alessandra Almeida, da Clínica Andrea Santa Rosa.

Cabelo e couro cabeludo também estão enquadrados na lista dos beneficiados pelo vinagre de maçã. Existem até produtos feitos à base do ingrediente.

O vinagre é um neutralizante natural. Por ser ácido, equilibra o pH do cabelo — comenta o colorista João Bosco, do Crystal Hair do Leblon.

O profissional sugere passar um pouquinho do produto nas pontas dos fios depois de lavados e enxaguados com xampu e creme. E o cheiro?

Quando o cabelo está seco, não fica cheiro nenhum. O banho final de vinagre mantém a cutícula do cabelo fechada, dá outro toque. E também faz a assepsia do couro cabeludo, ajudando a tirar a oleosidade — completa João, atestando que o vinagre é funcional para todos os tipos de cabelo. — O cabelo virgem fica com brilho; o ondulado, com cachos bonitos.

Como tudo na vida, o consumo voluntário, sem o acompanhamento de um profissional, pode ser prejudicial.
— Quem tem estômago sensível, gastrite ou refluxo deve procurar seu nutricionista para uma orientação individualizada — alerta Cinthia.

Dieta. Livre-se da barriguinha com amendoim e castanhas

Livre-se da barriguinha com amendoim e castanhas na dieta 
Além deles, as nozes e as amêndoas ajudam a emagrecer e ainda previnem doenças

foto: Divulgação

Gorduras monoinsaturadas, presentes nas oleaginosas, também podem ser aliadas na perda de peso

Se amendoim, amêndoas, nozes e castanhas quase nunca estão presentes no seu cardápio por causa das calorias, é bom rever a sua dieta. Apesar de estarem no grupo das oleaginosas – que são ricas em gorduras – elas possuem muitos nutrientes, previnem doenças e até ajudam a emagrecer.

A explicação para esse fato, de acordo com a nutricionista Letícia Matrak, está nas gorduras insaturadas, que fazem um grande bem ao organismo. "Elas são antioxidantes e têm excelente ação na redução dos radicais livres. Por isso, ajudam a combater o colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL), que é um protetor cardíaco", diz a nutricionista.

Há indícios de que as gorduras monoinsaturadas, além de prevenir as doenças cardiovasculares, também podem ser aliadas no processo de perda de peso. E melhor: os ácidos graxos agem diretamente nas gordurinhas da barriga.

O poder emagrecedor das oleaginosas, segundo os pesquisadores, estaria na redução do nível de insulina liberada pelo pâncreas, o que faz com que os estoques de gordura do organismo sejam transformados em energia e metabolizados pelo corpo.

Elas ainda são fortes aliadas no combate ao estresse e na proteção do sistema imunológico.

Rejuvenescimento

O segredo do rejuvenescimento também pode estar nas oleaginosas. Isso porque elas ajudam a combater os maiores inimigo da juventude – os radicais livres. Consumindo uma porção de nozes, castanhas, amêndoas ou amendoim por dia, você torna seu processo de envelhecimento mais lento.

Mas se você está preocupado em manter a forma e não quer arriscar comendo alimentos calóricos, a nutricionista explica que pequenas porções diariamente já são capazes de garantir os benefícios.

"Em média, a porção recomendada para ser consumida diariamente é de duas a três castanhas-do-pará, duas a três nozes, seis amêndoas ou seis amendoins. Mas isso varia de acordo com a necessidade de cada pessoa", observa Letícia.

Benefícios

Amendoim
Rico em gorduras insaturadas e vitamina E, ele ajuda a controlar o apetite. Se você consumir 40 gramas por dia, no final da tarde, vai sentir mais a saciedade. E o melhor: são 150 calorias que substituirão todos os exageros que você faria nas próximas refeições

Castanha-do-pará
Ela tem alto teor de selênio, mineral importantíssimo para o equilíbrio da tireoide, ajuda a prevenir o câncer, fortalece a imunidade e combate os radicais livres

Amêndoas
As amêndoas têm alto teor de proteínas e minerais. Estudos revelam que elas ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e fortalecem a memória

Nozes
Uma pesquisa recente da Universidade de Marshall, nos Estados Unidos, mostrou que
as nozes têm papel importante na prevenção do câncer de mama

Lorena FafálA Gazeta

Cientistas afirmam que dieta de dois dias por semana é mais eficaz para emagrecer

Segundo um estudo feito com 88 mulheres, é possível emagrecer controlando a alimentação em certos dias da semana. A coordenadora da pesquisa afirma que fazer dieta todos os dias é muito difícil. A dieta dos dois dias serve para qualquer pessoa.

Fazer dieta por apenas dois dias é melhor que a semana inteira, diz estudo

Pesquisa foi realizada com 115 mulheres, acompanhadas por quatro meses

Uma pesquisa inglesa garante que fazer dieta por apenas dois dias é melhor que manter o regime a semana inteira. Segundo estudo apresentado, nesta quinta-feira, no encontro da Associação Americana para a Pesquisa do Câncer, uma dieta intermitente, com pouca ingestão de carboidratos, é mais eficiente em reduzir peso e diminuir os níveis de insulina no corpo do que uma dieta padrão.

Michelle Harvie, Ph.D e pesquisadora do Genesis Prevention Center, de Manchester, na Grã-Bretanha, tinha como objetivo estudar alternativas para reduzir os níveis de insulina nas mulheres. Altas quantidades do hormônio aumentam o risco de desenvolver câncer de mama. “Perda de peso e redução dos níveis de insulina são necessários para prevenir o câncer de mama, mas são metas difíceis de alcançar com as dietas convencionais”, disse Michelle.

A pesquisadora e suas colegas acompanharam, por quatro meses, os efeitos de três dietas diferentes na redução do peso e dos níveis de insulina em 115 mulheres com histórico de câncer de mama na família.

A primeira dieta permitia durante dois dias comer no máximo 650 calorias, e evitar carboidratos. A segunda previa baixo consumo de carboidratos durante dois dias da semana, nos quais seria permitido comer sem restrições gorduras insaturadas, vindas de alimentos como peixes, azeite de oliva e nozes. A terceira era a dieta mediterrânea (veja quadro abaixo) e permitia o consumo máximo de 1.500 calorias nas refeições diárias.

As duas dietas intermitentes tiveram mais sucesso na redução de peso e dos níveis de insulina que a dieta mediterrânea. As mulheres que fizeram as duas primeiras perderam, em média, 4 quilos e apresentaram diminuição de 22% e 14% nos níveis de resistência à insulina (a resistência ocorre quando o corpo não utiliza a insulina de maneira apropriada). Quem fez a dieta mediterrânea emagreceu, em média, 2,5 quilos, e tive 4% de diminuição nos níveis de resistência à insulina.

“É interessante notar que a dieta que restringe o consumo de carboidratos, mas permite o consumo de gorduras insaturadas, é tão eficiente quanto a que restringe tanto o consumo de calorias quanto o de carboidratos”, afirmou Michelle.

VEJA

Lanchar na parte da manhã prejudica dieta

Lanchar na parte da manhã prejudica dieta
É o que aponta estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association

Fazer alguns lanches entre o café da manhã e o almoço pode prejudicar a dieta mais do que consumi-los em outros horários do dia. É o que aponta estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association.

Mulheres que estavam fazendo dieta durante um ano e tomavam lanches na parte da manhã perderam, em média, 7% do peso, enquanto as que não tinham esse costume perderam 11%. "A pessoa não come durante esse período para satisfazer a fome. É apenas um reflexo de não se preocupar com os hábitos alimentares", acredita Anne McTiernan, autora do estudo.

O estudo mostrou que 47,8% das mulheres que lanchavam na parte da manhã comiam três ou mais lanches por dia, enquanto apenas 38,9% das mulheres que lanchavam mais tarde comiam tantas vezes assim.

Dieta vegetariana permite perda radical de peso

Dieta vegetariana permite perda radical de peso

RIO - Dietas têm muitos nomes, mas a única que leva a uma radical perda de peso é a vegetariana. E isto vale especialmente para quem nunca fez. Esta é a conclusão dos médicos americanos Susan E. Berkow e Neal Barnard, depois de analisarem 40 estudos diferentes relacionando hábitos vegetarianos e massa corporal. Os dois notaram que as mulheres vegetarianas pesam de 6% a 17% menos do que as que são carnívoras. E o mesmo vale para os homens: os que não comem carne são de 8% a 17% mais magros.

Mas a doutora Susan Berkow, PhD da Universidade de George Mason, de Washington D.C., faz um alerta: a dieta vegetariana só tem efeito de perda radical de peso para os carnívoros. Por que? Ela explica: como os vegetarianos são, em média, mais magros do que os carnívoros, para eles é muito mais difícil perder peso. Eles chegam a um ponto que, por defesa de seu organismo, não emagrecem mais.

Os vegetarianos também adoecem menos do coração, porque seu níveis de colesterol são baixos e sua pressão fica melhor controlada. E ainda estão protegidos contra diabetes, que se tornou epidemia global. Os adeptos da dieta vegan - os vegetarianos extremos, que passam longe de qualquer produto de origem animal, incluindo carnes, ovos, leite e seus derivados - são os mais magros de todos, segundo Marcela Knibel, autora de "Nutrição contemporânea - Saúde com sabor" (Rubio, com Dora Cardoso). A dieta rica em vegetais eleva em 16% o efeito térmico dos alimentos por até três horas após a refeição.

- Por não consumirem produtos de origem animal, vegetarianos não comem gordura saturada e, portanto, acumulam menos calorias. Para ter ideia, um grama desse nutriente tem 9kcal. Vegetarianos ainda comem mais fibras de frutas, legumes, verduras, cereais integrais e leguminosas; e as fibras saciam. Então a ingestão de calorias total do dia é pouca - explica Marcela. - Um fato que sempre achei, e que o artigo mostra, é que vegetarianos são mais preocupados com a qualidade de vida. Isso também ajuda a emagrecer.

Alimentação deve ser equilibrada e fracionada
Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, autora de "Comer para emagrecer" (Editora Casa da Palavra), concorda com Marcela e comenta que os vegetarianos que se alimentam de forma balanceada, com orientação de nutricionista, tendem a ser mais magros.

- O gasto calórico de repouso, o metabolismo basal, isto é, o que queimamos sem fazer nada, varia de acordo com genética, idade, peso e massa muscular. Porém a digestão do vegetariano costuma ser acelerada porque ele ingere menos gorduras e mais fibras, e segue uma dieta fracionada, comendo poucas porções em intervalos menores no dia. E come alimentos de alta densidade nutricional e baixas calorias.

Só que não basta cortar do cardápio as proteínas de origem animal, lembra Bia.

- Muitas pessoas deixam de comer carnes e consomem cereais refinados, doces e frituras. Ainda assim acreditam que estão tendo os mesmos benefícios dos vegetarianos - afirma a nutricionista.


Também a nutricionista Vilma Blondet, pesquisadora da UFF e da UFRJ, aprova a dieta vegetariana como medida para emagrecer bem, desde que orientada. O consumo de óleos vegetais é associado a baixo risco de doenças. As fibras normalizam o intestino, evitando males como câncer de intestino, e ajudam a controlar o nível de açúcar e colesterol.

- Com certeza a incidência de obesidade é muito pequena em vegetarianos, devido aos seus bons hábitos alimentares e ao estilo de vida - diz Vilma.

Mas a perda de peso nos vegetarianos tem um limite, que depende de cada metabolismo. Isso faz parte de um processo natural do próprio organismo, como lembra o endocrinologista Amelio Godoy-Matos. Quando a pessoa começa a restringir muito a alimentação, o corpo lança contrarreguladores do peso, ou mecanismos de proteção. O mais conhecido é a diminuição da produção de leptina, um hormônio produzido pela gordura corporal e que inibe a fome e aumenta o gasto de energia. Este contra-ataque mantém a fome e a pessoa não consegue sustentar a sua perda de peso.

Risco de anemia, unha fracas e queda de cabelo
Além disso, seguir dieta vegetariana por conta própria, sem nutricionista, não emagrece e ainda traz problemas de saúde, lembra Marcela. O organismo começa a ficar pobre em vitamina B12, em proteínas de alto valor biológico e em ferro-heme, aquele mais bem absorvido. Resultado: anemias; pele flácida e sem vida, palidez acentuada, cansaço, apatia, menor percentual de massa muscular, unhas quebradiças e queda de cabelo.

- Os vegans que não consomem leite e derivados ainda podem ter perda de massa óssea e osteoporose em idade madura. Sou contra a retirada de produtos de origem animal. Uma boa opção é dieta mediterrânea, baseada em parte na vegetariana - diz.

Harvard reprova o prato preferido dos brasileiros
A refeição preferida dos brasileiros, composta por arroz, feijão, carne vermelha, café e pão francês - como mostrou a Pesquisa de Consumo Alimentar Pessoal no Brasil (IBGE) - está na berlinda: o novo "Prato da Alimentação Saudável" da Universidade de Harvard, lançado esta semana, condena o cardápio nacional. Os americanos privilegiam a dieta rica em grãos integrais, gorduras e proteínas saudáveis, o que quer dizer que os brasileiros estão comendo mais e mal, já que também adoram carboidratos refinados como lasanha, pizza e batata-frita, que só fazem engordar.

- Concordo que a combinação arroz, feijão, bife e batata frita não é a melhor - diz Vilma Blondet. - As frituras devem ser evitadas. Bife só com moderação, porque é rico em gordura saturada e colesterol. Prefira carne branca ou vermelha magra acompanhada de salada verde, hortaliças e sobremesa de fruta. Arroz, os nutricionistas de Harvard só aceitam o integral.


- O branco é processado e perde suas películas nutritivas, ricas em fibras, vitaminas e minerais, e só fica o carboidrato. Ele é preferido porque é de preparo rápido - acrescenta Marcela Knibel.

Assim como Harvard, ela recomenda um cardápio com água, chás e pouco café, legumes, verduras, frutas, cereais integrais, leite e derivados magros, frutas oleaginosas, azeite extravirgem, ervas aromáticas, molho de tomate caseiro, vinho tinto moderado, suco de frutas (naturais), especiarias, peixes, frango orgânico, ovos caipiras ou orgânicos. E é a favor de até 300g de carne de boi magra por semana, divididas em duas a três refeições semanais.

- Essa dieta garante a ingestão de todos os nutrientes para se manter no peso ideal, evitando doenças. A caloria total da alimentação deve ser personalizada, pois cada um de nós tem uma necessidade energética. E não use açúcar. Prefira a sucralose ou a estévia para adoçar.

Quanto ao feijão, só existe em sua forma integral, pois não há processamento para retirada da camada externa (a casca), onde está praticamente toda a fibra diz Vilma.


 Antônio Marinho
(oglobo.com.br)

o que é mito ou verdade na hora de vencer a balança

Nem todo truque é aliado da dieta

Descubra o que é mito ou verdade na hora de vencer a balança

foto: Gabriel Lordêllo

"Não precisei passar fome para emagrecer"  
Decidida a mudar de vida, há um ano a comerciante Sâmara Aoum, 43, aderiu ao Vigilantes do Peso, aliando dieta e exercícios.

24,9kg em um ano
Quantidade de peso que a comerciante conseguiu eliminar durante um ano, sem deixar de comer o que queria.

"Fiz uma dieta regular aliada à atividade física. O segredo é a persistência"
Sâmara Aoum, comerciante

Durante a dieta, é permitido comer fruta à vontade? Salada é sempre sinônimo de pouca caloria? Arroz com feijão engorda? A lista de dúvidas que acabou se transformando em mitos das dietas não é pequena. Por isso, pedimos a ajuda de três nutricionistas para desvendar os 40 principais mitos e verdades a respeito das dietas.

A nutricionista Lívia Maria da Silva explica, por exemplo, porque as mulheres engordam mais facilmente que os homens. Com a ajuda de Luciana Dalarmelina Santos, soubemos o que torna as dietas radicais perigosas. E para acabar de vez com o mito de que ovo engorda e  a água de berinjela emagrece, também contamos com a colaboração de Letícia Matrak.

As nutricionistas lembram que cortar alimentos fundamentais para o organismo e querer perder os quilos indesejados rapidamente pode ser um erro crucial na dieta. O aconselhável é ter acompanhamento de profissional e fazer uma dieta personalizada, que leve em conta a idade e altura da pessoa, além do estilo de vida e a existência de doenças.

"A pessoa tem que ter o prazer em se alimentar, para pode aderir à mudança de hábito e perder ou ganhar o peso desejado", afirma Lívia. Ou seja, nada de sacrifícios sem sentido.

Força de vontade

Quem sabe bem das vantagens de fazer uma dieta com acompanhamento e sem restrições é a comerciante Sâmara Georges Zogheib Aoum, de 43 anos. Ela eliminou 24,9 quilos que, hoje, faz questão de não lembrar que existiram. Aliás, usamos o termo "eliminou" porque se usássemos o "perdeu" alguém podia encontrá-los no meio do caminho e esse não é o nosso objetivo.

"Nunca precisei passar fome ou deixar de comer o que eu queria. Há um ano decidi que ia mudar de vida e, com a ajuda do Vigilantes do Peso, hoje estou mais feliz. Fiz uma dieta regular e acompanhada de atividade física, que eu pretendo nunca abandonar. O segredo é a persistência", afirma.

Quer seguir o exemplo dela, então acompanhe os mitos e verdades para não cair em falsas ciladas. E boa dieta. [Priscilla Thompson. A Gazeta]

Emagrecimento: Mitos e Verdades

Você já tentou de tudo para emagrecer e não conseguiu? Está cansada de fazer inúmeras dietas que prometem perder peso em pouco tempo, sem ter garantia de resultado? A dermatologista Miriam Sabino esclarece o que é mito e verdade sobre emagrecimento.

Moderadores de apetite funcionam?

Verdade, eles ajudam a emagrecer. Mas esse tipo de medicamento precisa ser receitado por um médico competente e jamais deve ser tomado por iniciativa própria. Muitos remédios usados para diminuir o apetite não são anfetaminas, e sim substâncias que compartilham com a anfetamina apenas o radical fenetilamina, responsável pelo efeito anorético. Nem todo mundo pode usar moderador de apetite: pacientes com ansiedade, depressão, hipertensão e doenças cardíacas, por exemplo, não devem usar.

Alguns alimentos têm gordura zero?

Mito. Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

Café Emagrece?

Mito. A cafeína tem efeito termogênico (aumenta o metabolismo), mas esse efeito é muito discreto. Pode ser obtido na dose de até quatro xícaras pequenas de café por dia, somente se a bebida for consumida sem açúcar. Em contrapartida, o excesso de cafeína pode causar ansiedade, que pode levar a comer mais.

Comer a noite engorda?

Mito. Não engorda.  A noite o metabolismo é mais lento, por isso a possibilidade de engordar é maior, mas não importa que hora do dia você come, é o quanto você come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Água quente em jejum queima gordura?

Mito. Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína. Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

Sopas realmente ajudam a emagrecer?

Mito. O uso de sopas em dietas tem um lado positivo e um negativo. Geralmente as sopas são feitas com verduras e legumes, pouco calóricos, que substituem refeições calóricas. Por outro lado, quando não mastigamos, nossa sensação de saciedade é menor e há o risco de não resistir à fome e comer alimentos que engordam. Além disso, há uma tendência ao uso de sopas industrializadas, que podem ser menos nutritivas e ter muitas calorias. Sopas devem ser consumidas ocasionalmente.

É verdade que para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia?
Verdade. Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Dietas da moda são ótimas para perder peso?

Mito. Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas dietas geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.

 Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.



Fonte- Dermatologista Miriam Sabino




Uma nova pesquisa prova que você não precisa passar horas na academia para ter resultado. Treino de curta duração, feito em ritmo intenso com pequenos intervalos de descanso, pode ser tão eficiente quanto malhar por mais tempo, segundo estudo da Universidade McMaster, no Canadá. Dez séries de um minuto na bicicleta, com um minuto de descanso entre elas, três vezes por semana, dão bom resultado.

Cinta modeladora no dia a dia pode trazer transtornos. "A cinta não consegue eliminar gordurinhas ou reduzir medidas", segundo o dermatologista Jorge Mariz. A peça pode causar problemas circulatórios, como inchaço nos pés e até varizes.

Livro propõe dieta que inclui consumo de carboidrato para ajudar na perda de peso

RIO - Por anos o carboidrato foi o vilão das dietas, mas agora ele pode ajudar você a perder peso. Um novo regime alimentar propõe que você coma feijão e batatas nas refeições para perder até 2,7 kg por semana. O que os autores alegam é que estudos mostram que nem todos os carboidratos são ruins, já que alguns contêm uma substância chamada amido resistente que, quando consumido em quantidade, incentiva a perda de peso.

Achado em alimentos comuns, como banana, aveia, feijão e batata, o amido resistente tem esse nome por ser resistente à digestão. Esse elemento percorre o sistema digestivo praticamente intacto, produzindo ácidos graxos que estimulam a produção de enzimas que ajudam a derreter a gordura e faz o fígado mudar para um estado de queima de gordura, preservando a massa muscular (alimentando assim o seu metabolismo), bem como reforçando os hormônios da saciedade, fazendo você se sentir satisfeita por mais tempo.

O poder do amido resistente foi descrito no livro "A Dieta dos Amantes de Carboidrato", numa tradução livre, dos autores Ellen Kunes e Frances Largeman-Roth. Eles prometem um emagrecimento rápido e duradouro.

Os dois autores são contra a mensagem do baixo consumo de carboidrato, pregada por dietas como a do Dr. Atkins. Eles testaram um plano de emagrecimento que promete perda de peso sem parar de comer carboidrato, que se desdobra em amido resistente.

A maioria dos humanos consome naturalmente cerca de 4,8 g de amido resistente por dia, mas os autores acreditam que aumentar sua ingestão para dez a 15 g por dia é suficiente para conseguir o efeito desejado. Eles criaram um plano de dieta de sete dias que dizem garantir rapidamente a perda de 1,3 a 2,7 kg por semana, e uma estratégia para consumir, a longo prazo, carboidratos saudáveis - especialmente os que contêm amido resistente - para garantir a continuidade da perda de peso. Banana, feijão, batata, polenta, arroz integral e cevada são exemplos de alimentos que contêm amido resistente.

Os escritores citam mais de 200 estudos em universidades respeitadas em todo o mundo, que mostram que este elemento é um eficiente supressor de apetite e acelerador do metabolismo.

Uma pesquisa da Universidade de Surrey, na Inglaterra, descobriu que o consumo de amido resistente em uma refeição levou os participantes a comerem 10% menos calorias (cerca de 150 a 200 calorias para a mulher, em média) durante o dia seguinte porque elas sentiram menos fome.

Outro estudo mostrou que o elemento aumenta a atividade das enzimas que queimam gordura e diminui a atividade das enzimas de armazenamento da mesma. Os resultados parecem indicar que acrescentar um pouco de amido resistente ao café da manhã é suficiente para causar o efeito, capacitando seu corpo a queimar aproximadamente 25% mais calorias por dia.

O Globo