Longevidade. segredo das pessoas idosas e saudáveis

RIO - Nenhum octogenário é tão rápido e resistente quando Oswaldo Silveira. O maître paulista estava entre os 28 participantes mais velhos dos 45 mil que correram a Maratona de Nova York, a mais famosa do mundo, em novembro. Foi o campeão do grupo. Completou o percurso em 4 horas e 33 minutos. Um mês depois, ainda colhe os louros da fama. Volta e meia precisa interromper seus treinos, em Campos do Jordão, para tirar fotos com quem o reconhece.

Atende aos pedidos com humildade, mas uma certa marra não faz mal a ninguém: garante que venceria um desafio contra o neto, um sedentário de 21 anos. O desejo de novas conquistas - inclusive o torneio familiar - faz do atleta um símbolo do que é conquistar longevidade sem perder vigor.

Com o avanço da medicina, chegar à terceira idade não é exatamente uma façanha. De acordo com a pirâmide etária divulgada pelo Censo 2010, 22,7 milhões de brasileiros têm 60 anos ou mais. Um terreno desconhecido, ainda pouco contemplado por pesquisas, é como envelhecer com qualidade de vida.

Não existe uma receita pronta, mas aqui e ali há consensos. O primeiro: manter a saúde na terceira idade é uma conquista multidisciplinar. Não adianta, por exemplo, ter uma alimentação regrada se a rotina for estressante. Outra unanimidade no discurso dos especialistas é quase um consolo aos mais preguiçosos: nunca é tarde para começar. Que o diga Oswaldo, que só foi calçar tênis de corrida aos 56 anos.

- Eu só jogava futebol, mas a barriga estava grande e ficou muito cansativo - lembra. - Como não tinha tempo para academia, resolvi só correr. Hoje treino cinco vezes por semana, de 10 a 15 quilômetros por dia. Há 17 anos um instrutor me acompanha. Desde então, já foram 11 maratonas.

Oswaldo atribui o pique à dieta controlada e aos genes. Seu pai, que morava no interior de São Paulo, chegava a andar 30 quilômetros para visitar alguém.

O corredor não é o único a recorrer à biologia para explicar sua vitalidade. Uma teoria amplamente estudada considera que os telômeros, uma estrutura presente nas extremidades dos cromossomos, pode determinar a nossa longevidade. Os telômeros são reduzidos à medida que as células se dividem. Em determinado momento, esta perda sacrifica genes, vitalidade e função das células filhas, provocando o envelhecimento.

Outra estrutura celular decisiva seriam as mitocôndrias, responsáveis por transformar alimento em energia. Se uma mitocôndria envelhecer mais rapidamente, ela reduziria a vitalidade de seu grupo.

- Ainda não há uma explicação definitiva para sabermos como se dá o envelhecimento em nível biológico - ressalta Fernando Bignardi, coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). - Há animais, como medusas, que vivem eternamente. Eles não envelhecem. Só morrem se alguém comê-los. Não sabemos por que isso acontece.

Na falta de uma resposta, os médicos preocupam-se em reformular outros conceitos. Longevidade, por exemplo, era associado apenas à vida longa. Agora, também incorpora a ideia de qualidade.

O Globo

Lâmpada misteriosa está acesa há 110 anos nos EUA

Lâmpada misteriosa está acesa há 110 anos nos EUA
Cientistas já foram ver lâmpada acesa desde 1901 mas não conseguiram descobrir razão de longevidade.

Da BBC

Lâmpada está acesa há 110 anos em uma central
de bombeiros nos Estados Unidos. (Foto: BBC)

Uma lâmpada em uma central de bombeiros na Califórnia está acesa há 110 anos e ninguém sabe como ou por que ela ainda não parou de funcionar.

A lâmpada foi acesa em 1901 na cidade de Livermore, norte da Califórnia e foi apagada apenas por alguns cortes de energia e a mudança de prédio dos bombeiros em 1976.

A lâmpada famosa e misteriosa tem até um comitê formado em seu centenário. O presidente é o chefe de divisão dos bombeiros aposentado, Lynn Owens. 'Ninguém sabe como é possível uma lâmpada funcionar por tanto tempo', disse Owens.


Ele acrescenta que a corrente baixa que alimenta a lâmpada de 60 watts pode ter prolongado sua vida, mas ninguém descobriu porque ela continua brilhando. E Owens afirma que cientistas de todos os Estados Unidos já foram ver a lâmpada. A lâmpada entrou para o livro Guinness World Record e já virou atração turística de Livermore.

"A lâmpada foi criada por um inventor chamado Adolphe Chaillet, que foi convidado pelo governo do Estado de Ohio para fundar uma fábrica de lâmpadas no século dezenove. Ele aceitou o convite e criou uma lâmpada especial", um presente para os bombeiros, afirmou Steve Bunn, que faz parte do comitê do centenário.

Bunn disse que, no começo pensou que a lâmpada centenária era um objeto comum, mas depois descobriu que ela custou muito mais do que as outras e sua fabricação, à mão, deu muito mais trabalho.

E a lâmpada famosa já demonstra isto na aparência de seus filamentos. "A primeira coisa que fiz quando olhei para cima foi notar que o filamento escrevia a palavra 'no' (não, em inglês). Mas, então, olhei de outro jeito e vi que de fato ela dizia 'on', (ligada em inglês)", conta Steve Bunn. Os 110 anos da lâmpada dos bombeiros de Livermore são comemorados em junho.

10 atitudes que fazem (toda) diferença na sua saúde

10 atitudes que fazem (toda) diferença na sua saúde
Comer lentamente, garantir um bom sono e lavar as mãos não são só conselhos de mãe, mas de médicos

Você já parou para pensar na diferença que faz uma boa noite de sono, um almoço apreciado lentamente e a relação saudável que você mantém com a sua família e os amigos? Não é só a curto prazo que hábitos como esses trazem benefícios ao nosso dia a dia. Atitudes assim podem ajudar até a prevenir doenças graves e a melhorar a qualidade de vida no futuro. Hoje, Dia Mundial da Saúde, enumeramos 10 dicas simples que fazem toda a diferença para o seu organismo.

O primeiro passo para mudar de vida e melhorar a saúde é entender que tudo aquilo que fazemos tem consequências importantes para o nosso bem-estar. Pode parecer bobagem, mas comer devagar e descansar alguns minutinhos após o almoço ajudam a diminuir até o risco de doenças cardiovasculares. Quem dorme mal, por exemplo, tem mais chances de ter hipertensão e doenças cardíacas.

E lavar as mãos? É até difícil acreditar que um ato tão simples como esse faça alguma diferença na nossa vida, mas é verdade. "Doenças gastrointestinais, vírus como o da gripe e outras dezenas de doenças podem ser evitadas quando se lavam as mãos. Você evita a sua contaminação e a dos outros", explica o clínico geral Romeo Lage Simões.

Menos sal
É importante lembrar, também, que aquilo que comemos têm relação direta com o funcionamento do nosso organismo. O cardiologista José Aid Soares explica que a população da Grande Vitória consome cerca de três vezes mais sal do que deveria. "Consumimos cerca de 12 gramas de sal por dia, e isso é muito. Ele é um dos principais responsáveis pelo surgimento de hipertensão", diz.

Para controlar doenças mais graves, como o câncer, a dica é controlar também as doenças crônicas, como diabetes e obesidade. "Estudos recentes comprovam que essas doenças aumentam os riscos de câncer de fígado, esôfago e intestino", diz o oncologista Rodrigo Mérida Pineda.


Novos hábitos aos 30 anos. E bons resultados aos 67

A rotina de atividade física do aposentado José Luiz Pimentel, 67 anos, é a prova de que nunca é tarde para começar a cuidar da saúde. Ele conta que, até os 30 anos de idade, não se preocupava muito com o que comia ou com o tanto que exercitava o seu corpo. Mas foi só pisar em uma academia pela primeira vez que tudo mudou. Hoje, ele pratica natação, faz musculação, rema e está sempre experimentando novos exercícios na academia. A resistência conquistada afetou diretamente na saúde. "Nunca tive colesterol alto, e meu coração está 100% bom. Não sei ficar parado e acho que isso me ajuda a continuar bem", explica. Além da saúde física, a mudança de hábitos melhorou também a mente. "Gosto muito de ler, durmo muito bem e estou sempre de bom humor. O bem-estar tem a ver com tudo isso", garante Pimentel.


No Dia da Saúde, paralisação de médicos 

O Dia Mundial da Saúde foi escolhido pelos médicos para criação de outra data: a do Dia Nacional de Paralisação do Atendimento aos Planos de Saúde. Hoje, a categoria não atenderá a pacientes por meio dos planos de saúde, exceto nos casos de urgência e emergência. Segundo o presidente da Associação Médica do Estado, Antônio Carlos Paula de Resende, há convênios que não reajustam os valores das consultas há cinco anos. "Vamos levantar os problemas e, em carta conjunta, relatá-los aos planos de saúde para negociar. Se não houver avanços, podemos parar." O Centro de Diagnóstico por Imagem (CDI), em Vitória, informou que, em solidariedade ao movimento dos médicos, hoje suspenderá parcialmente seu atendimento hoje. A Unimed informa que o atendimento da emergência no Centro Integrado de Atenção à Saúde (Cias), na Unimed Diagnóstico e nas suas unidades ambulatoriais será normal.


Uma vida saudável, sem segredos 
1 Coma lentamente e não pule o café da manhã. Comer sem sentar-se com calma à mesa e sem dar tempo para que a digestão aconteça antes de iniciar outra atividade faz mal à saúde. O descanso pós-almoço ajuda a diminuir o risco de problemas cardiovasculares

2 Inclua peixe na alimentação. A mais saudável das carnes é rica em cálcio, fósforo, iodo, vitaminas A, D e B. Coma peixe pelo menos uma vez por semana, sem esquecer-se, claro, do prato "arco-íris", com vegetais e legumes de cores variadas

3 Tome 2 litros de água por dia. 
Esse é o mínimo recomendado para manter em bom funcionamento dos órgãos do corpo. Ela ajuda na digestão, na absorção de nutrientes e na redução de toxinas

4 Diminua o sal. Pesquisas apontam que o capixaba consome, por dia, cerca de três vezes mais sal do que o recomendado. São 12 gramas! Sal em excesso provoca hipertensão e problemas no coração

5 Durma oito horas por dia. Cerca de 35% dos brasileiros sofrem com distúrbios de sono. Além de nos deixar irritados, o sono de má qualidade também piora o desempenho do coração e pode provocar até hipertensão e problemas cardíacos

6 Não deixe o corpo parado. 
Fazer uma atividade física pelo menos três vezes por semana é o mínimo necessário. Parado, o corpo envelhece mais rápido, e células e músculos perdem energia. A atividade física melhora o sono, fortalece
o coração e diminui o risco de obesidade

7 Lave sempre as mãos. Esse ato simples evita diversas contaminações, como gripes e infecções intestinais. É importante lavar as palmas e o dorso das mãos e esfregar bem entre os dedos antes e depois de comer

8 Relacione-se bem com os outros. Quem possui relações afetivas saudáveis têm menos chances de adoecer. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Harvard apontou que quem não mantém um laço afetivo com os parentes tem mais riscos de desenvolver problemas cardíacos ou de alcoolismo

9 Ficar longe do cigarro. A dica não é só porque o cigarro pode provocar mais de dez tipos de câncer. Na mulher, o tabagismo também pode levar à menopausa precoce e aumentar o risco de osteoporose

10 Tenha filhos antes dos 35 anos. Essa é especial para elas: de acordo com ginecologistas, a gravidez tardia, que têm se tornado comum, aumenta os riscos de osteoporose, endometriose e câncer na mulher

Fontes:
José Aid Soares Sad, cardiologista; Luiz Alberto Sobral, ginecologista; Rodrigo Mérida Pineda, oncologista; e Romeo Lage Simões, clínico geral


Autor: Priscilla Thompson
A Gazeta

Elixir da vida. Coquetel de aminoácidos pode ajudar a viver mais, dizem cientistas

Elixir da vida é 'encontrado' em aminoácidos, os cientistas dizem ser um verdadeiro "elixir da vida" que pode conter a morte foi descoberta, segundo os especialistas.

De acordo com informações da BBC Brasil, um estudo realizado por cientistas na Itália revelou que camundongos que beberam um coquetel com três tipos de aminoácido tiveram um aumento de 12% de suas expectativas de vida em comparação com cobaias que não passaram pelo tratamento.

Além de viver mais, os camundongos que tomaram os aminoácidos também mostraram uma melhora na forma física e na coordenação, revertendo problemas associados à idade avançada.

Ainda segundo a BBC, nos experimentos, descritos em um artigo na publicação científica Cell Metabolism, as cobaias saudáveis, de meia idade, receberam água contendo os aminoácidos leucina, isoleucina e valina.

Estudos anteriores haviam comprovado que estes três aminoácidos aumentam a expectativa de vida das leveduras.

Maior sobrevida foi acompanhado por mudanças biológicas que aumentaram a oferta de energia para as células e reduziram o dano oxidativo causado por moléculas destrutivas chamados radicais livres. Os ratos tratados também tiveram mais resistência muscular e melhoraram a coordenação, disse o líder do estudo Dr. Enzo Nisoli.

Mais testes

Os aminoácidos são moléculas que formam as proteínas. Eles são comercializados na forma de suplementos para fisiculturistas, pois ajudam a cultivar a massa muscular.

A equipe de pesquisadores, liderada por Enzo Nisoli, da Universidade de Milão, disse que o estudo oferece uma análise do papel dos aminoácidos na prevenção e no controle de doenças relacionadas à idade em humanos.

No entanto, lembram que ainda é preciso fazer mais testes para conhecer ao certo o grau de eficiência do tratamento em humanos.