Ele diz que, do ponto de vista psicológico, há dois tipos de culpa: uma negativa e uma positiva. "Se a pessoa sente-se culpada para se condenar e se julgar por uma situação que ela não pode ou não quer mudar, isso acaba sendo apenas uma manifestação neurótica", explica Adriano. Nesse caso, ele diz que é melhor assumir e aceitar suas escolhas.
Mas se a culpa for uma maneira de olhar para os próprios erros e tentar mudar, ela pode ser muito positiva. "A culpa pode servir de alguma maneira para a pessoa melhorar, ajustar a vida e entender por que está fazendo algo que não corresponde ao que ela pensa, acredita e deseja para si", explica Adriano.
Então, se você se sente culpado por não ter tempo para fazer atividades que considera importantes, há duas opções: ou você assume que realmente não pode fazer tudo, ou tenta mudar sua rotina para incluir tudo o que você precisa fazer para livrar-se desse fardo.
1 – Consumismo
Motivo da culpa
Quem nunca entrou em um shopping ou supermercado para comprar uma coisa e saiu com várias outras que não estavam na lista? Quando vem a conta do cartão de crédito, vem aquele arrependimento, não é mesmo?
Como melhorar
Siga as listas de compras, controle sempre a fatura dos cartões de crédito e tente não comprar por impulso. Se perceber
que é impossível controlar-se, procure
a ajuda de um médico
2 – Sem tempo para os filhos
Motivo da culpa
Mães e pais estão cada vez mais ocupados, dedicando-se ao trabalho, e sentem que não passam o tempo que queriam ao lado dos seus filhos. O resultado é uma educação terceirizada, que fica por conta da escola e de cuidadores em casa
Como melhorar
Tente administrar melhor o seu tempo e evite ao máximo sacrificar suas horas de lazer ao lado da família para trabalhar mais. Quando estiver ao lado dos filhos, envolva-se nas brincadeiras tanto quanto você se envolveria com um projeto importante do trabalho
3 – Ser sedentário
Motivo da culpa
Por falta de tempo ou de disposição, algumas pessoas não praticam tantas atividades físicas quanto gostariam (ou precisam). Matriculam-se na academia e não vão às aulas. Programam-se para fazer caminhadas pela manhã e decidem dormir mais um pouco, em vez de se exercitarem. O resultado é um peso na consciência por ser sedentário.
Como melhorar
Procure exercícios físicos que sejam prazerosos. Se nada motivar você, simplesmente tente aceitar que praticar atividades físicas é essencial para ter saúde. Uma boa saída é encontrar alguém para se exercitar junto com você
4 – Má alimentação
Motivo da culpa
A falta de tempo e as tentações das comidas industrializadas fazem com que muita gente sinta-se culpada por não se alimentar de maneira saudável. Se aparecerem gordurinhas extras, então, a culpa é ainda maior
Como melhorar
Tome consciência de que a sua saúde depende da alimentação. Você pode comer de tudo, mas não exagere nas quantidades
5 – Distante da tecnologia
Motivo da culpa
Com cada vez mais gente conectada às redes sociais, como Twitter e Facebook, quem não é adepto às tecnologias sente uma pontinha de culpa por não se interessar pelas novidades
Como melhorar
Tente compreender que nem todo mundo consegue acompanhar o ritmo da tecnologia. Aos poucos, comece a adotar os principais hábitos tecnológicos, como navegar na internet e mandar e-mails. Depois, embarque em tentativas mais complexas
6 – Muito Trabalho
Motivo da culpa
Com o excesso de atividades, as pessoas que tentam ser muito eficientes no trabalho, mas não conseguem, sentem-se culpadas por não terem o rendimento que acham que são capazes de ter
Como melhorar
Administre melhor seu tempo de trabalho e tente só aceitar um novo desafio se você souber que tem condições de cumpri-lo. Reconheça o seu esforço e entenda que você é um só e não dá conta de tudo
7 – Pouco Lazer
Motivo da culpa
Pessoas que não dedicam tempo suficiente a atividades de lazer que consideram importantes sentem-se culpadas por não realizar o que dá prazer.
Como melhorar
Com a mesma seriedade com que você encara suas obrigações, abra um espaço na sua agenda semanal para dedicar a atividades de lazer. Procure também envolver seus amigos
8 – Impacto sobre a natureza
Motivo da culpa
Em tempos de preservação do meio ambiente, pessoas que querem causar menos impacto ao meio ambiente e viver de forma mais sustentável tendem a sentir-se culpadas por provocar poluição e desequilibrar a natureza
Como melhorar
Tente agir da maneira mais sustentável possível, mas reconheça que você não é o único responsável pelo desequilíbrio ecológico
9 – Sede Cultural
Motivo da culpa
Sabe aquele sentimento de que você poderia ler mais livros, assistir a mais filmes e dedicar-se mais ao seu aprimoramento cultural? Esse é o sentimento de culpa de quem tem sede de cultura
Como melhorar
Organize seus planos de aprimoramento cultural por ordem de importância. Tente cumprir as metas e, assim, você ganha motivação para aprender cada vez mais
10 – Contribuição social
Motivo da culpa
Em um mundo de tantas diferenças, nos sentimos culpados por não nos dedicar ao bem das outras pessoas. Algumas pessoas sentem até culpa por ter mais dinheiro e tempo do que os outros
Como melhorar
Tente envolver-se, nem que seja um pouco, em algum tipo de trabalho para ajudar a comunidade. A partir do momento em que você começar, vai ver que dá para encaixá-lo sempre na sua agenda
(A Gazeta)
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