sexta-feira, 5 de setembro de 2014

8 Alimentos para aumentar o seu metabolismo

8 Alimentos para aumentar o seu metabolismo

1. Salmão
Não só o salmão impulsiona o seu metabolismo, mas também dá a sua pele um brilho saudável.
2. Berries ou frutas vermelhas (e roxas e rosas...)
Berries são ricos em antioxidantes e fibras. Além disso, eles são um deleite saudável.


3. Espinafre
Espinafre é rico em vitamina B - que não só estimula o metabolismo, mas aumenta a função muscular.

4. carne
Comer alimentos ricos em proteína, como carne - é uma das melhores maneiras de aumentar o metabolismo.

5. Pimentão / Pimentas
Comer pimentão ou pimenta não só acelera o metabolismo, mas também reduz ansiedade.

6. Aspargos
Comer aspargos é conhecido por aumentar o metabolismo e queimar gordura.

7. Ovos
Em um recente estudo mulheres com sobrepeso que consumiam no café da manhã dois ovos por dia durante oito semanas (pelo menos cinco dias por semana), em vez de um pão de igual peso e valor calórico perderam 65% mais peso e - mais importante - tiveram uma redução 83% maior na circunferência da cintura. Informações via Sharecare.com

8. Abacate
Abacates não só têm ômega-3 os ácidos gordos, mas também contêm todos os 9 aminoácidos essenciais

(via craighitchenstherapies.com)



Alimentos contra estresse e ansiedade
Epecialistas explicam que para evitar os efeitos da ansiedade, o corpo precisa de algumas vitaminas e minerais como: vitamina B5, vitamina C e magnésio. “As glândulas precisam de grande suprimento de vitamina C, substância que o corpo não é capaz de produzir ou armazenar, e, portanto, tem de ser obtidos todos os dias por meio da alimentação.”

Entre os alimentos que possuem as vitaminas mais ricas estão todas as frutas vermelhas e pretas, além do kiwi, frutas cítricas, salsa, agrião, batata e pimentão. “O magnésio é outra substância essencial para as glândulas adrenais, alimentos que o contenham devem ser ingeridos diariamente. Grãos, verduras folhosas, soja, sementes de girassol, sementes de gergelim, gérmen de trigo, amêndoas e bacalhau são boas opções”.

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